كم عدد السعرات الحرارية في الحنطة السوداء؟
الحنطة السوداء هو منتج مفيد التي يجب أن تظهر بانتظام على طاولة الطعام للشخص يقود نمط حياة صحي.
وكم عدد السعرات الحرارية في الحنطة السوداء؟ ويمكنك الحصول على أفضل إذا كنت تستخدم في كثير من الأحيان؟ دعونا نفهم.
الحنطة السوداء الحنطة السوداء
في 100 غرام من الحنطة السوداء (الحبوب الجافة) - 313 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على: البروتينات - 13 غرام، والدهون - 3 غرام، والكربوهيدرات - 62 غرام.
نعم، الحنطة السوداء، كما ترون، عالية جدا في السعرات الحراريةالمنتج، ولكن في نفس الوقت فإنه يساهم في فقدان الوزن. كيف ذلك، تسأل؟ والحقيقة هي أن الحنطة السوداء يزيد من معدل ردود الفعل الأيضية في الجسم، مما يجعل من الممكن لحرق السعرات الحرارية أكثر كفاءة وبسرعة.
وبالإضافة إلى ذلك، الحنطة السوداء يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يقلل من نسبة السكر في الدم ويحسن التمثيل الغذائي للدهون - وهو ما يعني أن الدهون سيتم حرق، وعدم تأجيل حيث ليس من الضروري.
حسنا، وأخيرا، نقطة أخرى مهمة جدا - المحتوى من السعرات الحرارية من الحنطة السوداء الجاهزة هو أقل بكثير من المحتوى من السعرات الحرارية من الحبوب الجافة.
القيمة الحرارية التقريبية للأطباق من الحنطة السوداء (لكل 100 غرام):
- عصيدة الحنطة السوداء على الماء - 78 سعرة حرارية.
- عصيدة الحنطة السوداء مع إضافة الزبدة - 85 سعرة حرارية.
- عصيدة الحنطة السوداء على الحليب هو 100 سعرة حرارية.
- عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر - 120 سعرة حرارية.
- عصيدة الحنطة السوداء مع الدجاج / لحم الخنزير - 200/320 سعرة حرارية.
خصائص مفيدة من الحنطة السوداء
تحسين عمليات التمثيل الغذائي ليست الشيء الوحيدخاصية مفيدة من الحنطة السوداء. عصيدة الحنطة السوداء غنية في اليود والحديد والفوسفور والنحاس والفيتامينات من المجموعة B، E، ب، يحتوي على مجمع من الأحماض العضوية. ينصح الحنطة السوداء للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والسكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، فضلا عن أمراض القلب والأوعية الدموية. الحنطة السوداء أيضا تطبيع نمو جسم الطفل، لذلك وجودها في النظام الغذائي للأطفال مهم جدا.
مزيد من المعلومات حول المحتوى من السعرات الحرارية والفوائد من الحبوب الأخرى، انظر القسم حول كاشي.
