كيف يمكن أن ترتفع بشكل صحيح في الساونا؟
في الساونا لا يمكنك فقط تلبية الأصدقاء والمتعة، ولكن أيضا تحسين صحتك. ولهذا عليك أن تكون قادرا على الاستحمام بشكل صحيح في الساونا.
درجة الحرارة في الساونا يمكن أن تصل إلى 130 درجة، لذلك إذا كان لديك مشاكل في القلب أو الضغط، فمن الأفضل عدم زيارته على الإطلاق.
أهم شيء: في الساونا لا ينبغي أن يكون هناك مكانس الرطبة والرطوبة. الساونا عبارة عن بخار جاف.
دائما ارتداء خاصكاب، وعلى ورقة الجسم. أبدا البقاء في الساونا إذا كنت تشعر سيئة. إذا كنت تشعر كبيرة، يمكنك البقاء هناك حتى تشعر بالملل.
قبل دخول الحرارة، أخذ دش دافئ لمدة خمس دقائق.
باري هو الاستلقاء على رأسهعلى المظلة. في هذا الموقف، يمكنك الاسترخاء في عضلات الجسم كله. لتساوي على قدم المساواة جميع أجزاء الجسم، وتغيير الموقف: تسليم على الجانب الخاص بك، ثم من جهة أخرى، ثم تقع على معدتك. لا ننسى أنه في الساونا تحتاج دائما إلى التنفس من خلال أنفك. الهواء هنا حار جدا وجاف، ومع التنفس الأنف أنها تمكنت من تبريد وترطيب.
لا تحصل على ما يصل فجأة. قبل أن تغادر غرفة البخار، أولا الجلوس، وبعد دقيقتين يمكنك الخروج.
بعد أن خرجوا، وأنا لا ننصح للذهاب إلى الفراش على الفور،المشي بضع دقائق، واتخاذ دش، يمكنك حتى القيام ببعض التمارين البدنية البسيطة. قبل النهج الثاني مرة أخرى، تشبه، يمكنك بودسيدات، ثم تأخذ دش بارد. يمكنك شرب الشاي الدافئ أو عصير التوت، فقط في رشفات صغيرة.
باري على صحتك!
