كيفية علاج الاكتئاب؟
إذا كنت تشعر بالضعف لفترة طويلة، واللامبالاة على كل ما يحدث من حولك، وكنت معذوبا من شعور من حزن واليأس، وليس هناك تجويف - وربما كنت الاكتئاب.
ويمكن أن تكون الذاتية - وأسباب ذلكداخلية، أو خارجية - تتعلق بالأحداث الخارجية. في الحالة الأولى، لا يسبب الاكتئاب أي أسباب مرئية. وهذا هو، هل يمكن أن يكون كل شيء رائع، إذا نظرتم من الجانب - أنت بصحة جيدة، يمكن أن تتباهى من علاقات ممتازة مع الأقارب، لديهم ما يكفي من المال. ولكن في الوقت نفسه هناك كل علامات الاكتئاب.
عندما يحدث شيء أن يقرع - الفصل من العمل، وفقدان المال، وانهيار العلاقات، ثم اضطراب الاكتئاب خارجي يمكن أن يحدث في شخص.
هناك كساد موسمي يرتبط بفترة معينة. إذا الركود، الاضمحلال والمزاج السيئ لا تترك، حاول "الأدوية" التالية:
- العلاج بالضوء - في محاولة لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق في النهار. لا تجلس في المنزل في الطقس المشمس.
- العلاج الصوتي - الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، مجموعات تأملي، أصوات الطبيعة.
- الحركة - الاشتراك في الرقص، دروس فنون الدفاع عن النفس أو مجرد هرول قبل النوم. البقاء نشطة - في فصل الشتاء لن تسمح لك للحصول على تعثر في حالة الاكتئاب.
- التواصل مع أحبائهم - أنها لن تسمح لك أن تكون حزينة. ترتيب حفلات الشاي لجميع أفراد الأسرة، والذهاب معا إلى حلبة الجليد، وجمع مع الأصدقاء في السينما. سوف اللامبالاة تمر في ومضة!
- تعطي لنفسك شيئا لطيفا. شراء نفسك كعكة لذيذة، والاشتراك في التدليك، وقضاء أمسية مع كتاب مريح - فإنه سيتم رفع بسرعة معنوياتك.
في التدابير المعقدة يجب أن تساعد. ومع ذلك، إذا حدث الاكتئاب في أشكال حادة، وكنت لم تعد تعرف كيفية علاج ذلك بنفسك، فمن أكثر فعالية للتشاور المعالج.
كيف سيساعد المعالج؟
أولا وقبل كل شيء، وقال انه سوف الاستماع إليك باهتمام،وكثير ليس لديهم ما يكفي. في سياق المحادثة، سوف تشعر على الأرجح الإغاثة - كما لو كنت قد أسقطت بعض العبء الثقيل من المشاكل. سيقوم الطبيب بتقديم المشورة النفسية، وإذا لزم الأمر، وصف الدواء، ووصف مضادات الاكتئاب.
أما بالنسبة لمضادات الاكتئاب، وهناك الكثيرالأساطير. لذلك، فإنها تعتقد أنها ضارة، "الكيمياء الصلبة"، هي الادمان. نعم، هناك بعض الآثار الجانبية، ولكن مع التحديد الصحيح يتم تخفيضها إلى الحد الأدنى. ومن المهم أيضا اتباع توصيات الطبيب واتخاذ مسار المخدرات، دون انقطاع، حالما تشعر بالتحسن. الإدمان يمكن أن تظهر فقط على المستوى النفسي، ولكن ليس على المادية. "كسر" لك بعد إلغاء لن. للذهاب إلى مسار العلاج هو أفضل بكثير من أن يعاني من الاكتئاب لسنوات.
ننظر في القسم الدول الاكتئابية. هنا سوف تجد العديد من الطرق للتعامل مع فترات صعبة في الحياة.
