كيفية تنظيف معدتك لهذا اليوم؟

وصول الفتيات الربيع يجتمع بطرق مختلفة: وبعضهم يقضون ساعات لا تحصى في صالات رياضية، والبعض الآخر - يعذب أنفسهم مع الوجبات الغذائية المنهكة، والبعض الآخر - الغزل أمام المرآة ويشكو من الحياة. أي من هذه الأساليب لن تعطيك نتيجة دائمة، وهذا الأخير غير مجدية تماما. كثير من شأنه أن يعطي الفتيات الكثير، فقط لمعرفة كيفية إزالة المعدة لهذا اليوم. الجميع يحب أن تطور أمام المرآة، وهذا هو طبيعة المرأة. نصبح جانبية، وسحب ما يصل البطن، وتمتد الرقبة، وتصويب الكتفين و - جمال نحيل ينظر إليك بابتسامة! لكننا لا نستطيع دائما أن نستخلص بطننا ولا نتنفس.

فمن الضروري أن النضال مع كلغ زائدة من قبل،كما أنه من الضروري التخلص من الأشياء الشتوية. ولكن في كثير من الأحيان يسود الكسل الطبيعي وجود نقاط ضعف صغيرة، مثل الكعك والحلويات وغيرها من لذيذ. وكما كنت لا تريد أن تفعل شيئا، فمن الأفضل لمشاهدة فيلم مع رقائق وكوكا كولا! ولكن كما يأتي الصيف، ونحن نفهم أن أرقامنا تميز كلمة واحدة فقط - الرعب! الفتيات الاندفاع من أقصى إلى أقصى. بعد كل شيء، وتنظيف المعدة لمدة 2 أيام من السهل، ولكن النتيجة يستحق كل هذا العناء. لا تؤجل إعداد جسمك لفصل الصيف! تبدأ من اليوم!

كيفية تنظيف المعدة لمدة 1 يوم

إزالة البطن مع فيبرو المحاكاة،فراغ ماسورس وما شابه ذلك. - الخيال الكامل في العالم الحقيقي. يمكنك تحقيق بطن مسطح في يوم واحد فقط إذا كنت الجمع بين ممارسة، والنظام الغذائي والراحة مداوي.

عادة الحاجة إلى تنظيف البطن ل "اليوم"الربيع والصيف هو ذات الصلة تماما. هذا هو وقت الحب، التي يرجع تاريخها والتي يرجع تاريخها! بالطبع، يمكنك أن تتحول إلى خدمات التجميل - الجراح الذي يمكن ببساطة "ضخ خارج كثيرا". ولكن من سيعطي ضمانا بأنه لن يعود بنفس النجاح إلى مكانه السابق؟ وبالإضافة إلى ذلك، للحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها جراحيا، لا تزال بحاجة إلى التمسك النظام الغذائي، وتلجأ في نهاية المطاف إلى ممارسة الرياضة البدنية. النتيجة المرجوة لا تجلب دائما النظام الغذائي والقيود الغذائية، فقد لوحظ منذ فترة طويلة.

أي نظام غذائي هو صدمة للجسم كله. يتم تأجيل الدهون ببساطة إلى "الاحتياطي" بعد انتهاء النظام الغذائي والعودة إلى التغذية الطبيعية. لا تعذب نفسك بالجوع. من الضروري استبعاد المشروبات الدهنية والحلو والكربونية والكحولية. بعد فترة من الوقت حتى تشعر أنك أفضل. لتنظيف المعدة ليوم واحد هو حقيقي جدا، ولكن لا تحتاج إلى تجويع. نحن بحاجة إلى النشاط البدني.

لتحقيق النتيجة المرجوة، تحتاج إلى تحقيق الأهداف التالية:

1. الحفاظ على عضلات الصحافة باستمرار منغم.
2. الحد الأقصى لطبقة الدهون في منطقة البطن.

لتحقيق هذه الأهداف، يجب عليك أن تختارمجموعة من التمارين التي سوف تؤدي في الصباح وبعد الظهر والمساء لتحقيق أسرع من الأهداف. أن يؤلف المجمع هو أفضل للتشاور مدرب من ذوي الخبرة.

إزالة المعدة لمدة 3 أيام

أبسط وأكثر الطرق فعالية للتخلص منالبطن القبيح هو ممارسة الرياضة البدنية والنظام الغذائي. في 3 أيام النتيجة مرئية. وتنقسم تمارين البطن إلى ثلاثة أنواع رئيسية. هذه التمارين هي لعضلات البطن المائل، ل "السفلى" و "العلوي" الصحافة. فمن الأكثر فعالية لأداء تمارين على معدة فارغة في الصباح. إذا كان من الصعب بالنسبة لك لإجبار نفسك على القيام بشيء من الصباح جدا، ثم جعل معقدة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام. يتم تنفيذ كل ممارسة على الأقل 20-25 مرات و بالضرورة 2 نهج لكل ممارسة. الحمل في هذه الحالة لا ينبغي أن يكون هو نفسه، مع كل أسبوع يمكنك زيادة عدد الحركات بنسبة 5-10 مرات أو لا اثنين، ولكن ثلاثة نهج. التمسك النظام الغذائي، والقيام بتمارين بدنية من الصعب جدا. ولا سيما هذا لن يعطى فقط للفتيات اللواتي ما زلن في المدرسة يتخطىن دروس التربية البدنية ولا يمارسن التمارين. ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة معينة، سيكون لديك للعمل بجد! لا تكون كسول، تخيل نفسك ضئيلة وجميلة في بيكيني لطيف قليلا - وسوف تنجح! الرغبة والرغبة الرئيسية، يعززها العمل.