كيفية تشديد المعدة؟

لتصبح الحائز على الفخر من جميلة ووهناك مدسوس البطن حتى لا تضطر بالضرورة لقضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك الاستفادة من طريقة أكثر فعالية - الجمباز المنزل، الذي يستمر أكثر من 3 دقائق في اليوم. ولكن قبل أن تتعلم كيفية تشديد معدتك، دعونا نعتبر ما هي الأطعمة غير المرغوب فيه أن يكون في نظامنا الغذائي، لأنها تثير ظهور الطيات الدهنية.

فمن الضروري أن تستبعد من الخاص بكالدهون الغذائية اليومية والحلو، في محاولة لكسر عدد وجبات الطعام إلى 5-6 مرات في اليوم. ليس من المرغوب فيه على الإطلاق أن يكون العشاء بعد 19:00 في المساء. حاول شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء يوميا. وسوف تكون النتيجة الإيجابية على وجهه فقط إذا تم الجمع بين التدريبات مع التغذية السليمة.

تدليك للصحافة

تشديد المعدة في المنزل والحدالخصر يمكن قياسها من خلال مزيج من النظام الغذائي وكمية صغيرة من التمارين الرياضية. في هذه الحالة، وبطبيعة الحال، فإن كلمة النظام الغذائي يعني فقط استبعاد من الطعام لعدد معين من الأطعمة، وهذا هو، الحلو والدهون، وتناول الكثير من الخضار والفواكه ممكن.

تدليك للبطن ضروري أيضا، وكذلكالنشاط البدني. فمن المستحسن أن يعهد إلى أخصائي، ومع ذلك، إذا كنت لا تريد لقضاء بعض الوقت على ارتفاع في صالونات التدليك، يمكنك الاحتفاظ بها بنفسك.

ويتم ذلك على النحو التالي: في حين أخذ دش، والاستيلاء على الصوف الصلب أو فرشاة وجعل تحركاتها حول الخصر في شكل الرقم ثمانية. نهاية الإجراء هو وخز طفيف. بنفس الطريقة، يمكنك أيضا تدليك على الوركين للحصول على تأثير مضاد للسيلوليت. بعد التدليك، يتم طخت الجسم مع كريم أو زيت.

تمارين للصحافة

الآن دعونا ننظر في كيفية بسرعة لسحب ما يصلبطن مع التمارين. هناك مجموعة من التمارين التي تحتاج إلى القيام به يوميا، فقط بعد ذلك سيكون لها تأثير إيجابي.

1. استلقي على الأرض ووضع يديك على طول الجسم. الآن رفع ببطء ساقين لخلق زاوية 30 درجة مع الكلمة. نبقى في هذا المنصب لمدة 5-10 ثوان. بعد ذلك، خفض ساقيك إلى أسفل وتكرار التمرين 10 مرات.
2. الاستلقاء على الأرض والضغط على الساقين في الركبتين، ورفع الآن الجسم من الجسم وتمتد، بحيث تلمس الجبين الركبتين. ويجب أيضا أن تتكرر هذه العملية 10 مرات.
3. الاستلقاء على الأرض، ورفع الساقين وثني الركبتين، والآن تأخذ زجاجة وعقد قدميها. تصويب الساقين وثني الظهر، وليس لإسقاط زجاجة. كرر عشر مرات.

القيام بهذه التمارين سوف يأخذك أكثر من 5 دقائق في اليوم، وذلك بفضل لهم يمكنك تشديد المعدة لمدة أسبوع

شقة المعدة بعد الولادة

إذا كانت الفتاة نحيلة قبل ولادة الطفل، ثم بعد الولادة، يجب أن تعود النموذج القديم. دعونا ننظر في كيفية تشديد المعدة بعد الولادة.

وبطبيعة الحال، يمكنك القيام بالتمارين المذكورة أعلاه، ولكن ليس فقط قبل شهر واحد من الولادة، ولكن إضافة عدد قليل من التمارين أكثر لهم.

1. نحن راكع، أيدينا هي الأمام مباشرة. نحن نستنشق، ثم نتحول إلى الوراء والاستيلاء على كعبنا مع أيدينا. نحن لا نزال في موقف الناتجة لمدة 5 ثوان والعودة إلى الوراء. ونحن نفعل هذه الممارسة عدة مرات.
2. استلقي على الأرض ووضع قدميك معا. اليدين تصويب إلى الأمام. على الاستنشاق نرفع الجزء السفلي من الجسم، وعلى الزفير الجزء العلوي. تحتاج إلى القيام ببطء 5-10 مرات.
3. استلقي على ظهرك، ضع قدميك معا، والذراعينوضعت على طول الجسم. على الزفير، ورفع كل من الجسم من الجسم والساقين، ورفع الأسلحة في اتجاهات مختلفة. في الجزء العلوي، استمر لمدة خمس ثوان. كرر التمرين 10 مرات.

هذه التمارين تساهم في إزالة الدهون بسرعة من البطن.

الآن دعونا ننظر في كيفية تشديد الجلد على معدتك دون أي ممارسة. لهذا، يتم استخدام مختلف الأقنعة والأغطية.

بعد الاستحمام، أخذ الطفلكريم، ضغط عليه ومزجه مع فيتامين (أ) و E، والتي سوف تحصل أيضا في وقت مبكر في الصيدلية. في كريم، نضيف الزيت النباتي والبرتقالي. ويفرك الخليط الناتج في المعدة ويحتفظ لمدة 30 دقيقة، ثم غسلها.

يمكنك أيضا استخدام ل فيجينال والخلالتفاف. ل 1 كوب من الماء نأخذ 1 ملعقة كبيرة من الخل. نحن نقع خرقة في هذه المياه وتطبيقه على المعدة، ثم التفاف عليه مع فيلم من البلاستيك. فمن الضروري أن تعقد لمدة نصف ساعة على الأقل.

وهكذا، والحصول على الصحافة الجميلة والخصر رقيقة هو بسيط جدا، والشيء الرئيسي هو بذل جهد كبير والعمل على نفسك.