كيف تشرب فيتامين E؟
فيتامين E يلعب دورا هاما في حالة صحتنا. نقترح أن نفهم، في ما سرها، وكيف بشكل صحيح لشرب فيتامين E.
هل أحتاج إلى شرب فيتامين (ه)؟
"إليكسير الشباب" - ما يسمى فيتامين E،لأنه له تأثير مضاد للأكسدة، ويرجع ذلك إلى خلايا الجسم تصبح أكثر مقاومة للعوامل الخارجية. هذا يسهم في إطالة الشباب من جسم الإنسان، وشفاء الجروح وتحسين حالة الجلد.
وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين E يقوي الجدرانالأوعية الدموية، يؤثر إيجابيا على عملية التمثيل الغذائي ويسرع نمو كتلة العضلات مع مستوى كاف من النشاط البدني. معرفة أين يتم تضمين فيتامين E واستخدام العديد من هذه المنتجات ممكن، وسوف تمنع تشكيل جلطات الدم، وزيادة القدرة على الحمل في النساء وتحسين الوظيفة الجنسية في الرجال.
هل يمكنني شرب فيتامين E؟ يجب أن يكون فيتامين E في حالة سكر بالإضافة إلى ذلك إذا واجهت عجز في ذلك:
- حالة الجلد سيئة،
- عدم انتظام الدورة الشهرية،
- خلل في الجهاز التناسلي للذكور
- وانخفاض الرغبة الجنسية،
- جفاف الأغشية المخاطية،
- كآبة
- تغيير مفاجئ في المزاج،
- التعرق،
- نقص الفيتامين E،
- التهديد بالإجهاض،
- أمراض العيون،
- فترة من النشاط البدني المتزايد.
كيفية الحصول على فيتامين E من الأطعمة
- زيت فول الصويا، الذرة، عباد الشمس، القطن،
- الذرة،
- الشوفان،
- الجاودار،
- القمح،
- البقوليات،
- لحم البقر،
- الحليب،
- سمك الهلبوت،
- الزبدة،
- سمك القد،
- الرنجة.
كيفية شرب فيتامين E بشكل صحيح
أن فيتامين E يتقن جيدا، لا تأخذ على معدة فارغة!
وسوف يكون مثاليا إذا كان لديك ساعة قبل وجبة الرئيسي أكل بعض الفواكه مع المكسرات، حتى أن هناك القليل من الدهون في المعدة. ثم شرب فيتامين E. وفي ساعة يمكنك أن تأكل.
كم شرب فيتامين E؟ يجب أن يتلقى الجسم 400-600 وحدة دولية في اليوم الواحد، بحيث الخلايا ليست مشوهة.
يوصي الأطباء هذه الجرعة: الأطفال 5 ملغ. وفيتامين E، والكبار - 10 ملغ. الغذاء الطبيعي يوفر كمية كافية من فيتامين E لجسم الإنسان، ولكن في إيقاع الحياة الحديثة، نقص فيتامين E ليس من غير المألوف.
هناك خدعة أخرى لاستيعاب أفضل من فيتامين E. اتخاذ كبسولات مع الوركين الورد والحمضيات والبصل الأخضر، - مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C.
لا تسمح بجرعة زائدة من فيتامين E حتى لا تسبب الحساسية أو التسمم.
فيتامين E يجب أن يكون في حالة سكر 1-2 مرات في اليوم لمدة 100 ملغ. مع ضمور العضلات، وأمراض الجهاز وتر المفصلي والجهاز العصبي العضلي. كم يوما يشرب فيتامين E أثناء القيام بذلك؟ دورة - 30-60 يوما.
لتحسين فعالية في الرجال يوميا يجب شرب 100-300 ملغ. فيتامين E، بالطبع - 30 يوما.
حاملا مع خطر الإجهاض، فيتامين E يجب أن يكون في حالة سكر 1-2 مرات في اليوم لمدة 100 ملغ. في غضون 7-14 أيام.
مع الأمراض الجلدية، فمن الصحيح أن يشرب فيتامين E 1-2 مرات في اليوم لمدة 100-200 ملغ، وبطبيعة الحال - 20-40 يوما.
لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العيون، ويضاف فيتامين E: 1-2 مرات في اليوم لمدة 100-200 ملغ. يتم الجمع بين ذلك مع فيتامين A. وبطبيعة الحال هو 1-3 أسابيع.
