كيفية تحسين الرؤية؟

أسباب انخفاض حدة البصر يمكن أن يكونمختلفة. سلالة طويلة من العين ، والأمراض المعدية ، والإجهاد ، وسوء التغذية ، إلخ. يمكن أن يؤدي إلى تدهور الرؤية. بسبب وجود العديد من الأسباب المختلفة ، فإنه من المستحيل التحدث عن أي طريقة عالمية واحدة لكيفية تحسين الرؤية.

الوسائل والأساليب لتحسين الرؤية

الوسائل التي تعمل على تحسين الرؤية:

طعام
الفيتامينات الخاصة للعيون

طرق للحفاظ على الرؤية وتحسينها:

تدليك العين
تمارين للعيون
إجراءات المياه
نظافة العين

سنقوم بتحليل كل بند على التوالي.

طعام

استخدامهم سوف يساعد العيون من الداخل.

الجزر. يحتوي على كاروتين (فيتامين أ) مفيد للعيون وللجسم ككل. ولكن تذكر أن الاستيعاب الكامل للكاروتين ممكن فقط بالاشتراك مع الدهون (الزيوت النباتية ومنتجات الألبان). سوف يكون الجزر مفيدًا بأي شكل من الأشكال: مسلوق أو نيء ، مبشور أو كامل ، في السلطات ، عصير الجزر ، إلخ.
العنب البري. أكل عدد قليل من التوت كل صباح.
المكسرات. تحتوي على دهون مفيدة لها تأثير إيجابي على صحة العين.
الفلفل البلغاري الحلو البنجر. بذور القرع - تحتوي على معدن الزنك ، مفيدة للبصر.
فواكه طازجة. مفيدة ليس فقط للعيون ، ولكن للجسم ككل. نتذكر أن الحالة العامة للجسم تؤثر على صحة العينين.
البيض.

الفيتامينات الخاصة للعيون

الأطعمة هي الأدوات المساعدة في العلاج (وبدلاً من الصيانة) لصحة العين. في عالم اليوم ، يفكر العديد من الناس في كيفية تحسين الرؤية بسرعة.

عند اختيار الفيتامينات للعيون ، انتبه إلى وجود المكونات التالية:

فيتامين (أ) مهم لصحة شبكية العين.
فيتامين ج - يحافظ على الحالة الطبيعية للأوعية.
فيتامينات B هي المسؤولة عن حالة الخلايا العصبية. وهو بدوره يوفر الاتصال بين القشرة الدماغية وأجهزة الرؤية.
فيتامين إي هو مضاد للأكسدة يمكنه إزالة المواد الضارة من الجسم. فيتامين (ه) سوف يحمي عينيك من التغيرات السلبية في شبكية العين والقرنية ، وكذلك من الأورام.
الكالسيوم عنصر مهم في تقوية أنسجة العين. لا أعرف كيفية تحسين الرؤية مع قصر النظر؟ تأكد من تضمينها في نظام غذائي الكالسيوم - وهو معدن لا غنى عنه لقصر النظر.
الزنك - قادر على منع التغييرات المؤلمة في أجهزة الرؤية. الزنك لا غنى عنه لإعتام عدسة العين.
اللوتين - قادر على خلق حاجز وقائي ضد أمراض العيون المختلفة بسبب قدرته على التراكم في شبكية العين.
يعمل الريبوفلافين (فيتامين B2) - في العديد من العمليات البيولوجية. يتم تضمينه في مجموعة من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.

تدليك العين

الراحة هي أنه يمكن القيام بها بنفسك وفي اي وقت. يساعد التمسيد السهل للعين المغلقة والعجن والضغط الطفيف والفرك المعتدل على تحسين الدورة الدموية. هذا سيكون له تأثير مفيد على عضلات العين والنهايات العصبية.

تدليك بسيط للعيون: بإصبعين (وسط ومؤشر) ، قم بعمل حركات دائرية (ضربات). الجفن العلوي هو من الأنف إلى الحافة. الحافة السفلى للعين ، في المقابل ، من الحافة الخارجية إلى جسر الأنف.

تمارين للعيون

فرض رسوم على العيون - خيار جيد لأولئك الذين يفكرون في كيفية تحسين رؤية الطفل. إذا كان الطفل لا يحب المنتجات المفيدة للرؤية ، قم بترتيب لعبة معه - تمارين العين.

تعتبر رياضة الجمباز للعيون مفيدة للأشخاص الذين يفكرون في كيفية تحسين البصر بدون نظارات. لا يمكن تقوية عضلات العين إلا بتدريبهم. فيما يلي بعض الخيارات:

أغلق عينيك وأداء الحركات الدائرية. طريقة واحدة (10 مرات) ، ثم الآخر. حاول أن تجعل دائرة كاملة مع عينيك. للتنقل ، قم بتمارين مفتوحة بعيونك.
العثور على موقف مناسب يسمح لكنقطة في المسافة. بعد أن تعثر على نقطة قريبة منك (يمكن حتى أن يكون إصبعك على الذراع الممدودة). أصلح العرض في النقطة البعيدة (حوالي 15 ثانية) ، ثم على النقطة القريبة (حوالي 15 ثانية). هل الإجراء 10-15 مرة.
سحب يدك مع الاصبع المكشوفة(إصبعك هو نقطة التثبيت الخاصة بك). ارسم إصبعك ببطء إلى الأنف وشاهده بعينيك. ثم أزل إصبعك مع الاستمرار في المتابعة. كرر التمرين 10 مرات.
أصلح المظهر على الإبهام مع ممدوداليد اليمنى. أولا أمامك - ابحث عن 5 ثوان. ثم تأخذ يدك إلى الجانب (إلى اليمين) ومواصلة متابعة النظرة (دون تحول رأسك) - انظر 5 ثانية. العودة إلى نقطة الانطلاق. ثم غير يدك إلى اليسار. افعل نفس الشيء. المجمع بأكمله (اليد اليمنى واليسرى) يكرر 6 مرات.
مع عينيك مفتوحة أو مغلقة ، ارسم الشكل ثمانية. طريقة واحدة ، ثم آخر. كرر 6 مرات في كل اتجاه.

إجراءات المياه

كيفية تحسين الرؤية هي طريقة أخرى.

1. تباين الأدراج. ستحتاج إلى وعاءين يمكنك من خلالهما خفض وجهك. وعاء واحد مع الماء الساخن (مثل أن الجلد يمكن أن تتحمل) ، والآخر - مع الثلج. من المستحسن أن يتم تنقية الماء في كل من السلطانيات (المغلي ، تصفيتها).

خفض وجهك مع عينيك مغلقة بالتناوب أولا في الحارة ، ثم في الماء البارد. المدة التي تختارها بشكل فردي ، الشيء الرئيسي هو جعلها مريحة.

الانتهاء من الإجراء بالماء البارد.

2. نسخة أخرى من الإجراءات المتناقضة - المستحضرات (الباردة والساخنة). بالتناوب ، ضع المستحضرات على العينين (بحيث تغطي كاملًا مقبس العين).

3. قبل تنظيف (!) المياه وتبريدها. اخفض وجهك في الماء وافتح عينيك لبضع ثوان. طرفة. لا تحتاج إلى تعيين السجلات ، كن معتدلاً. ولكن عدة مرات مثل هذا الإجراء سيكون له تأثير مفيد على الحالة البدنية للعيون ، وتخفيف التعب.