كيف تبدأ الصباح؟

عن شخص لديه مزاج سيئ،فإنه من العرفي أن نقول: "استيقظت على القدم الخطأ". كيفية تنظيم الصباح الخاص بك بحيث يمكنك الحصول على ما يصل في كل وقت للحصول على مزاج جيد وحظا سعيدا طوال اليوم؟

كيفية بدء الصباح - نصائح

بناء يومك يجب أن تبدأ من لحظةالاستيقاظ. بالطبع، من الناحية المثالية تحتاج إلى الاستيقاظ لنفسك، بشكل جيد تماما وفي نفس الوقت. ولكن في الحياة فمن النادر أن يحصل أي شخص. أسهل قليلا لرفع العملية يمكن أن تساعد النظام، ولكن تعلم أن يستيقظ نفسك في الوقت المناسب لا يزال من الصعب جدا. ينصح علماء الفسيولوجيا بعدم استخدام المنبه بصوت حاد وحاد - بل هو إجهاد إضافي للجسم، وهو ممزق قسرا من النوم. فمن الأفضل لوضع الموسيقى لحني المفضلة لديك. في مناسبة، سواء أن يرتفع في آن واحد أو للسماح لنفسك للرفاهية، فمن الضروري حل فردي. الشيء الرئيسي هو عدم النوم مرة أخرى.

السمة الثانية التي لا غنى عنها من "الصباح البهجة"الماء البارد. الماء يعطي حيوية، ويحسن الجهاز المناعي، ويحسن المزاج. في طقوس الصباح، يجب أن تشمل بالتأكيد الإجراءات مع الماء البارد. اختيار بالضبط ما تريد. يمكن أن يكون البارد الباردة وفرك مكثفة، دش النقيض من ذلك، أو الطريقة البوذية المألوف الآن من "108 خطوات على طول تيار". تفعل ذلك بهذه الطريقة: وضع طائرة قوية من الماء البارد في الحوض للحصول على "تيار"، صفعة على ذلك 108 مرات. لا ننسى لفرك قدميك بدقة وستومب ساقيك لمستوى درجة حرارة الجسم.

في كثير من الأحيان نسمع عن فوائد الصباحالشحن. ولكن الفسيولوجيين يصرون على أن التدريبات البدنية المكثفة، حتى الجسم مستيقظا تماما، لن تكون ذات فائدة. هل تحتاج إلى شحن في هذه الحالة؟ فمن الضروري. ولكن مهمتك هي فقط لتمتد عضلاتك، لتستيقظ، لتوجيه الاتهام مع البهجة. يمكنك القيام بمجموعة صغيرة من التنفس والتدريبات الاحماء، أو يمكنك الرقص فقط قليلا للموسيقى بسرعة.

وجبة الإفطار. لا تفرط في الجسم في الصباح مع الأطعمة الثقيلة والمقلية. لا تقلى البيض والنقانق، وكنت أفضل أكل عصيدة. إذا كنت كسول جدا لطهي الطعام، ثم يمكنك استخدام عصيدة من الكيس، فهي ليست مفيدة كما تلك التي كنت طهي لوحدك، ولكن في أي حال انها أفضل من النقانق المقلية. لوجبة الإفطار ميسلي، وسيتم تقديم الفواكه ومنتجات الألبان الحامض، والزبادي، والجبن المنزلية.

ولكن سر أهم من كيفية بشكل صحيحلبدء الصباح، وفقا لعلماء النفس، هو التمتع كل ما تفعله. فقط الذي هو في الفرح سوف تجلب لك مزاج جيد وجيد. تجنب أي معلومات سلبية في الصباح. لا تشاهد الأخبار أو قراءتها على الإنترنت. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل دون معلومات، ثم ننظر أفضل الموسيقى أو برنامج الترفيه، والدردشة على الانترنت مع الأصدقاء، وقراءة مجلة مثيرة للاهتمام التي لا يوجد فيها سجل إجرامي أو سياسي.