كيفية تحسين الرؤية في المنزل؟

العيون هي أفضل حماية، والجميع يعرف ما لعلاجأكثر صعوبة من التحذير. ومع ذلك، في عصرنا فمن الصعب لحماية عينيك على كامل، وظيفة واحدة في الكمبيوتر يستحق كل هذا العناء! لذلك، دعونا نتحدث عن كيفية تحسين البصر في المنزل، وكيفية دعم العينين، ما هي التدابير الوقائية لاتخاذ للحفاظ على حدة البصر وصحة العين بشكل عام.

تمارين للعيون

قد يكون هذا هو أول شيء أن أي أوفيوليست ينصح لك لتحسين رؤيتك في المنزل، وهذا هو نفسك.

1. دوران العينين. إلى الجانب، وتحديد نظرة في كل جانب لبضع ثوان. أيضا صعودا وهبوطا، وتحديد لنفسك هذه النقطة، لديك لوقف على النباح. في البداية، يمكنك الحصول على المرضى من العينين، وهذا يرجع إلى حركات غير عادية.
2. دوران العينين في دائرة، ويمر كل النقاط التي خططت في وقت سابق، في الجزء العلوي، أسفل، يسار، يمين. ويمكن إجراء هذه التمارين السابقة مع عيون مفتوحة ومغلقة.
3. تحسين حدة الرؤية. ضع علامة على النقطة أمامك. يمكن أن يكون حتى إصبعك، وضعت إلى الأمام قريبة جدا أنه يرى قليلا غامض. أيضا على نفس الخط مع هذه النقطة، بمناسبة نقطة بعيدة، حوالي 5 أمتار من أنت. إصلاح بالتناوب وجهة نظر أولا في نقطة واحدة، ثم من جهة أخرى.
4. تمارين أيضا لتحسين الحدة. إبقاء قلم رصاص أمامك (في يد ممدودة، أمام عينيك). تدريجيا، رسم قلم رصاص حتى يبدأ يفقد وضوحه. بعد ذلك، دفع قلم رصاص بعيدا عن نفسك. هل ممارسة عدة مرات.

تمارين للعيون فعالة إلا إذايتم تنفيذها يوميا. عدد التكرارات التي لم نكتبها، ويفضل أن لا يقل عن 15 مرة. في المتوسط، انه لامر جيد، إذا تمارين للعيون كنت تأخذ كل يوم 15-20 دقيقة. لا أعتقد أن هذا هو الكثير وليس لديك الوقت. تفعل لهم عند الجلوس لتناول الطعام، عندما تذهب إلى الفراش، في أي لحظة حرة.

أنه لامر جيد أن المناورات بالتناوب مع تدليك سهلةالعين. الضغط الخفيف لعدة ثوان على عيون مغلقة مع اثنين أو ثلاثة أصابع (وليس مع نصائح، ولكن مع السطح كله). هذا التدليك يقلل من ضغط العين. اضغط مع الاستمرار لبضع ثوان، ثم حرر. كرر عدة مرات. أيضا ضوء (!) التنصت على عيون مغلقة (الجفن العلوي يغلف مقلة العين) مع أطراف الأصابع.

إجراءات المياه للعيون

1. تأخذ اثنين من السلطانيات، حيث وجهك سوف يصلح. في واحد تصب الساخنة (يمكن تحمله) المياه النظيفة، في الآخر - الباردة. خفض وجهك مع مغلقة (!) عيون أولا في وعاء واحد، ثم إلى الآخر. مشاهدة لأحاسيس العيون. لإنهاء هذا الإجراء هو الماء البارد.
2. تباين آخر من الإجراء السابق. بدلا من خفض الوجه في الأطباق، يمكنك ترطيب الشاش وتطبيق بالتناوب الساخنة والباردة المستحضرات. الانتهاء من العملية مع محلول بارد. ويمكن أيضا إثراء المياه، على سبيل المثال، مع ضخ الأعشاب (البابونج) أو تخمير الشاي بسيطة.

الفيتامينات للعيون

نحن نتعلم كيفية تحسين البصر في المنزل أكثر من ذلك. هذا هو طريقة من الفيتامينات المتعددة، مع التوجه المحدد، وهذا هو، الفيتامينات للعيون، والكثير منهم في الصيدليات.

• للوقاية، فمن الجيد أن يدخل في الأطعمة الحمية التي تحتوي على الفيتامينات مفيدة للعين.
• اللوتين. يمكنك أن تأخذ في الفيتامينات (با)، وجدت أيضا في الأطعمة: الملفوف (من جميع الأنواع)، والأفوكادو والسبانخ واليقطين والبازلاء.
• ريتينول (فيتامين أ) يباع أيضا في صيدلية فيشكل من كبسولات أو حل الزيتية. في المنتجات: زيت السمك والكبد والبيض (صفار البيض) والزبدة والسبانخ والقرع والجزر. لاستيعاب فيتامين (أ)، يجب أن تستهلك الجزر مع الدهون (الزبدة، والقشدة الحامضة).
• فيتامين E - في شكل كبسولات أو حل الزيتيةتباع في الصيدليات. هناك الفيتامينات إيفيت - انها كبسولات مع فيتامين A و E. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E: الخضار والزبدة والكبد والبيض والأجنة من محاصيل الحبوب.
• الفيتامينات من المجموعة B. الكبد وغيرها من المخلفات، خبز القمح الكامل، ومنتجات الألبان.
• فيتامين C في محتوى الرصاص من الوركين الفواكه الطازجة. تحتوي أيضا على فيتامين C، الفلفل الأحمر، البحر النبق والكشمش الأسود والتفاح، وبراعم بروكسل.