كيفية الحصول على الشكل؟
كل تسعة أشهر من الحمل كنت تعتقد فقطحول الطفل في المستقبل، كنت أحلم كيف أن أعتبر في ذراعيك، وكيفية قبلة ورعاية مخلوق صغير. هذه اللحظة قد حان، وكنت قد وجدت السعادة، ولكن نشأت مشكلة جديدة - الوزن الزائد بعد الولادة. الشيء الرئيسي هو لا اليأس، وهناك دائما وسيلة!
كيفية الحصول على الشكل بعد الولادة
تذكر أنه يمكنك بدء تصحيح جسمك فقط بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية، وإلا فإن فقدان الوزن يؤثر سلبا على الحليب.
الحالة النفسية
لسوء الحظ، هناك شيء من هذا القبيل"اكتئاب ما بعد الولادة"، الذي لا تؤمن منه امرأة. تقول الاحصاءات انه في 80٪ من الحالات، بعد الولادة، تظهر حالة الاكتئاب، تهيج واليأس. إذا استمر ذلك أكثر من أسبوعين، يمكنك التحدث عن الاكتئاب الحقيقي، مما تسبب في شعور من الكراهية على كل شيء، حتى لحديثي الولادة، وفقدان الاهتمام والشهية.
لا داعي للذعر قبل الوقت. التحدث مع طبيبك، وقال انه سوف يصف لك مضادات الاكتئاب، ويصف العلاج النفسي، وسوف فرحة الحياة يعود لك.
الحالة المادية
- تساقط الشعر. كم هو جميل الشعر أثناء الحمل! تألقها وكثافتها ببساطة يفتن. لأنه يأتي من زيادة النمو، لأن وظائف الجسم لمدة سنتين. إنه لأمر مؤسف، لكنه لن يكون طويلا، مع التغيير في الخلفية الهرمونية، فإن كمية الشعر تنخفض.
- انتظر 6 أشهر، وهذه المرة سيكونوهو ما يكفي لاستعادة ووقف السقوط. وبينما العملية هي على، يمكنك استخدام أقنعة الشعر، والتصميم لحجم، وتسليط الضوء على بعض الخيوط والحيل الصغيرة الأخرى.
- التخصيص. لمدة تسعة أشهر، زاد الرحم كثيرا، لذلك، بعد الولادة، وهناك يبدأ التفريغ وفيرة في شكل الدم. هذه ظاهرة طبيعية تماما، تسمى "لوتشيا".
وبعد ستة أسابيع، ينتهي الاختيار. استخدام منصات، وليس حفائظ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى العدوى. تتبع عدد من منصات، إذا قمت بتغيير كل ساعة، فمن الأفضل أن نرى الطبيب، لأن هذا هو علامة واضحة على النزيف. إذا انتهى التفريغ بعد بضعة أسابيع، ثم ارتفع مرة أخرى - وهذا هو سبب إضافي للذهاب إلى طبيب النساء.
كيفية الحصول بسرعة في الشكل
ولا تزال حالة قذائفنا مهمة. عندما تشعر أن الجسم قوي ومستعد للتغييرات الإيجابية، بدء التدريبات البدنية.
الصحافة. هل تريد إرجاع حجم و الخصر النحيف؟ العثور على مجموعة مناسبة من التمارين للصحافة وبدلا من التدريبات، مما يجعلها بعض النهج. للخصر، تسليم على البطن، ورفع الأسلحة والساقين والارتفاع في هذا الموقف صعودا، على أعلى مستوى ممكن. عمل ظهرك. نهجين 12-15 مرات سيكون كافيا.
التواء. يجلس على التوالي، ثني الركبتين ووضع قدميك على الأرض. ضع ذراعيك حول الوركين من الخلف. تمتد البطن، يستنشق والزفير. ثم، الانحناء ظهرك، وتمتد الصحافة والعجاف إلى الوراء قدر الإمكان. فمن الضروري أن يجهد أسفل الظهر. خذ نفسا عميقا والجلوس في موضع البداية. بدءا من عدة مرات، وجلب عدد من التقلبات إلى 10-12.
أما بالنسبة للساقين والفخذين، والتقاط تلكالتدريبات التي ستكون الأكثر ملاءمة لك. الشيء الرئيسي - لا تطغى عليه، تذكر صحتك. لا تبدأ في ممارسة الرياضة قبل ستة أسابيع من الولادة. مشاهدة للأغذية، لا تأكل الدهون جدا والمواد الغذائية الضارة. حتى لو كنت في حاجة لانقاص الكثير من الجنيهات، لا تحد بشدة نفسك لتناول الطعام. وهذا سيكون له تأثير سيء جدا على صحتك والرفاه. الآن أنت تعرف كيفية الوصول إلى الشكل دون بذل الكثير من الجهد. حظا سعيدا على طريق تحسين الذات!
