كيفية حفظ الرقم؟

تقريبا كل الناس يريدون أن يكونوا صغارا وجميلة، ومع ذلك، ليس كل يمكن أن تتحول حتى في الشباب للحفاظ على شخصية نحيلة وجميلة. ربما يرتبط اكتمال النمو الهرموني أو ولادة الأطفال، ولكن في كثير من الأحيان يمكنك أن ترى أن هذه المشكلة تؤثر على الشباب. تأجيل رعاية شخصية له في مربع طويل لا يمكن. تسأل كيف للحفاظ على الرقم بشكل دائم؟ للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى اتباع ثلاث قواعد أساسية.

الغذاء الصحيح - تعهد شخصية نحيلة

أول وأهم قاعدة: جسمنا هو انعكاس لما نأكله. وبناء على ذلك، سوف تحتاج إلى استبعاد من النظام الغذائي الخاص بك أي شيء قد يمنعك من أن تكون جميلة. وكقاعدة عامة، فإن هذه القائمة تشمل جميع الدهنية والمالحة جدا والحلو الغذاء، والوجبات السريعة. ويعتبر رفضه صعبا جدا بالنسبة للكثيرين. ومع ذلك، وسوف تساعدك على حل إلى حد كبير مشكلة كيفية الحفاظ على شخصية جيدة.

من سن مبكرة ونحن ننصح لتعليم الخاص بكالأطفال أو نفسك إلى الاستخدام اليومي من الفواكه والخضروات. للوهلة الأولى، يبدو هذا مستحيلا، ولكن من السهل أن تعتاد على مثل هذا النظام الغذائي. لا أحد في نفس الوقت لا يحظر استخدام منتجات اللحوم، ولكن يجب أن يتم ذلك بحكمة. في محاولة لتجنب اللحوم الدهنية جدا، لأنه هو الدهون التي تساعد على تراكم الوزن الزائد في جسمك. اللحوم الأكثر فائدة هي لحوم البقر والدجاج والأسماك البحرية، والتي نوصي في الصباح.

تناول الطعام في الوقت المحدد

من المهم جدا، إلى جانب مجموعة من المنتجات،أيضا النظام الغذائي. يتم التقيد الصارم بهذه القاعدة من قبل الشعب الشرقي. الوقت الأكثر ملاءمة، عندما تعمل الأجهزة الهضمية في السلطة الكاملة، هو، في رأيهم، في الصباح والنهار، في حين أن المساء بالنسبة لهم هو وقت العمل لأجهزة أخرى. وانطلاقا من هذه القاعدة:

• الإفطار يمكن أن تكون ضيقة، وأحيانا حتى مرتين؛
• لتناول طعام الغداء جزء ينبغي أن تنخفض إلى حد ما.
• فمن الأفضل أن تأخذ آخر وجبة في موعد لا يتجاوز 19 ساعة، مع أفضل وقت لتناول العشاء هو 18 ساعة.

إذا كان هناك رغبة قوية في الليل، ثم في محاولة لشرب اللبن الخالي من الدسم أو تناول الجبن المنزلية، مضغ على التفاح.

حركة

لحفظ الرقم خلال فترة الحمل، وعدد قليل من الناسومع ذلك، بعد ولادة الطفل، وهذا سيكون أسهل بكثير. يمكن حل مسألة كيفية الحفاظ على الرقم بعد الولادة تماما بمساعدة القاعدة الثالثة، وهي بمساعدة الحركة. على سبيل المثال، لا شيء يمنعك أثناء المشي مع طفلك على المشي بضعة أميال.

ونحن نوصي أيضا الذهاب إلى العمل أو الدراسة أوالمخزن حصرا سيرا على الأقدام. أيضا محاولة للتخلي عن المصعد والمشي على الطوابق السابعة والعالية فقط سيرا على الأقدام. هل من الصعب؟ في غضون بضعة أسابيع أنك لن تلاحظ حتى أن كنت تفعل هذا مع سهولة مدهشة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لكل هذا، ثم بديل آخر سيكون اللياقة البدنية والتدريب في القاعة. بفضل العديد من الدروس على الإنترنت، وهذا هو أسهل بكثير اليوم. في عطلة نهاية الأسبوع، في محاولة لقضاء المزيد من الوقت على مناحي وأكثر في كثير من الأحيان جعل مباريات إلى الطبيعة.

كل هذه القواعد الثلاثة تصبح في نهاية المطاف عادة، وفقا لذلك، ستلاحظ أن هذا الرقم قد تحسنت بشكل كبير.