ما هو مفيد لتناول الطعام؟
كل منتج يحتوي على بعضالمواد المفيدة، ولكن خصوصا في الخضار والفواكه. لهذا السبب، ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك. أدناه سوف تجد ما الخضار والفواكه مفيدة لتناول الطعام.
أي الفواكه هي الأكثر فائدة؟
تأكد من إدراج الحمضيات في النظام الغذائي الخاص بك. لديهم كمية كبيرة من فيتامين C، وخاصة في الليمون والبرتقال. لا ننسى الجريب فروت، أنها تحتوي على الكثير من العناصر النزرة. في الأناناس هناك عدد قليل من الفيتامينات، ولكن في ذلك هناك البكتين، مما يساعد على انقاص وزنه.
كما أنه من الضروري أن تنغمس عدة مرات في الأسبوعأنفسهم مع الموز، لأنه في هذه الفاكهة هناك الكثير من فيتامين B6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم. وسوف يساعد على تطبيع عمل القلب. معرفة ما هي الأطعمة المفضلة لتناول طعام الغداء، يمكنك من مقالنا - ما لتناول الطعام لتناول طعام الغداء.
بطبيعة الحال، الحمضيات باهظة الثمن، ولكن من الممكن جداللحفاظ على صحتهم مع المنتجات المحلية. تناول الكمثرى والتفاح: تحتوي على البكتين، الذي يزيل الخبث من الأمعاء. أيضا في هذه الفواكه، والكثير من الحديد، وهذا العنصر مهم جدا لتنمية الطفل. أكثر على أغذية الأطفال يمكن العثور عليها في مقالنا - ما هو جيد للطفل. أكل الفاكهة جنبا إلى جنب مع قشر، لأنه يحتوي على مواد مفيدة.
في فصل الشتاء فمن المستحسن أن يأكل المشمش المجففة، بعد كل شيءومحتوى الفيتامينات في ذلك هو ببساطة هائلة. وهو ما يكفي لتناول الطعام كل يوم 5 قطع لتشبع جسمك مع مواد مفيدة. لا ننسى الدعوى: وسوف تساعد على تطبيع البراز، وانخفاض الكولسترول.
معرفة ما تحتاج إلى إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك للرجال. وهذا سوف يساعد مقالنا - ما هو مفيد للرجال.
ما هي الخضروات الأكثر فائدة؟
في فصل الشتاء، والملفوف يساعد تشبع جسمك: لديها الكثير من الكالسيوم والألياف وفيتامين C. للحفاظ على عين جيدة، وتناول الجزر واحدة يوميا. بيتا كاروتين هي أيضا غنية في اليقطين، فمن المستحسن لإضافته إلى سلطة. إذا كان محنك مع الزيوت النباتية، والمواد المفيدة سيكون أفضل بكثير استيعابها. أيضا في اليقطين هناك نادر جدا فيتامين T، التي تشارك في العديد من العمليات التي تحدث في الجسم.
إضافة الثوم إلى الأطباق، أنه يحتوي على السيلينيوم. هذا المعدنية يقمع تطوير الخلايا السرطانية، وهو منع جيد من السرطان. لا تنسى الطماطم (البندورة)، اجعلها طازجة. في هذا الخضار هو الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. كما يقلل الطماطم من خطر الأورام ويساعد على تقليل الوزن.
المهم هو حقيقة أن تناول الفواكه والخضروات كل يوم سيساعد على تقليل الوزن. مزيد من التفاصيل حول هذا سوف اقول مقالنا - ما هو في المساء.
