تراجع القوات - ماذا تفعل؟
يمكن أن يحدث انخفاض في القوة في أي عمر. هناك أسباب كثيرة لهذه الدولة. من المهم عدم تجاهل ذلك، وإلا لا يمكن تجنب المشاكل الصحية. سوف نتحدث عن ما يجب القيام به إذا كان هناك انهيار، ما هي الأعراض مصحوبة مثل هذه الحالة وما يسببها.
رفض: الأعراض
مع انخفاض في القوة، يمكن أن تحدث الأعراض التالية في شخص:
- والتعب المستمر والضعف بغض النظر عن الوقت من اليوم.
- انخفاض قدرة العمل؛
- ضعف تركيز الاهتمام؛
- اللامبالاة على كل شيء.
- شحوب الجلد.
- اضطراب النوم.
- مشاكل الذاكرة؛
- زيادة التهيج.
- انخفاض أو زيادة في درجة الحرارة؛
- التغيرات المفاجئة في المزاج.
- الصداع.
بعد أن اكتشفنا هذه الأعراض في النفس، من الضروري أن نبدأ في النضال مع تراجع القوات في أقرب وقت ممكن، ولكن علينا أولا أن نحدد سبب هذه الدولة.
تراجع القوات: الأسباب
في معظم الأحيان، سبب الانخفاض فينقص الفيتامينات في الجسم. لهذا السبب غالبا ما تنشأ مثل هذه الدولة في فترة الخريف والشتاء. سبب آخر لانخفاض في القوة هو انخفاض في مستوى السيروتونين. هذا الهرمون هو المسؤول عن الحالة العاطفية للشخص ويؤثر على مسار العمليات الحيوية في الجسم. أيضا، وانخفاض القوة يمكن أن يسبب عدم وجود النوم، لأنه في هذه الحالة الجسم ببساطة لم يكن لديك الوقت لاستعادة قوتها.
وهناك أسباب أخرى لتراجع القوات:
- والإفراط في العمل في المنزل وفي العمل؛
- ديسبيوسيس المعوية.
- مرض الغدة الدرقية.
- فقر الدم.
- نقص الأكسجين.
- داء السكري؛
- الأمراض المعدية التي تحدث في شكل مزمن.
- الإجهاد (أنها تسهم في انخفاض الحصانة)؛
- علم الأورام في المرحلة الأولى؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
رفض: العلاج
لأن أحد أسباب تراجع القوات هونقص الفيتامينات، تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي الخاص بك. سوف تحتاج إلى إدخال المزيد من الخضروات والفواكه والتوت ومنتجات الألبان والحبوب والبقوليات. ويوصى أيضا للبدء في تناول مجمعات الفيتامينات. ومن المهم أنها تحتوي على الفيتامينات التالية: E، B، C، D. أيضا في مجمع ينبغي أن تشمل المعادن، الجزئي والكلي. ثم يمكنك استعادة تماما قوتك.
إذا كان السبب هو نقص السيروتونين ، فلا تذهب فوراً إلى الأدوية الهرمونية ، حيث يمكن الحصول عليها من بعض المنتجات ، وهي:
- فول الصويا.
- الجبن الصلب والمعالج.
- البيض.
- العدس.
- لحم قليل الدسم.
- الفاصوليا.
- فطر المحار
- جبن كوتيج؛
- الحنطة السوداء.
- القمح.
- المكسرات.
- الشوكولاته السوداء.
عندما يحدث انخفاض في القوة بسبب قلة النوم ،بحاجة إلى إعطاء مزيد من الوقت الراحة. بالطبع ، لهذا قد تحتاج إلى التخلي عن المعالجة واللقاء مع الأصدقاء ، ولكن الأمر يستحق ذلك. تذكر أن جسم الإنسان يجب أن يكون في حالة نوم لمدة 7 ساعات على الأقل. لذلك ، إعادة بناء النظام الخاص بك من اليوم ، وإلا فلن تكون قادرة على التخلص من التعب. ولإعادة جسمك بشكل أسرع ، يوصى باستخدام طرق شعبية فعالة:
- تأخذ 15 غراما من أوراق لويزة ويصب زجاجالماء المغلي. ضع الحاوية مع المكونات على النار ، وأغلي المزيج لمدة 5 دقائق. ثم تبريد المنتج ، سلالة وتأخذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة كل ساعة
- صب 1 لتر من الماء في قدر وإحضار إلىيغلي. يُخفق في 200 غرام من النخالة ويُطهى على نار متوسطة لمدة ساعة تقريبًا. ثم إجهاد وكيل وبارد. اعتبرها ضرورية ل 150 مل 4 مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
- صب 30 غ من الوركين الوركين 1 كوب من الماء المغلي. اتركيه حتى ينقع لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى ويأخذ 100 مل 3 مرات في اليوم.
من المهم النظر في ما يجب تثبيته بشكل مستقل ،لماذا كان هناك انهيار صعب جدا. بعد كل شيء ، يمكن أن يسبب هذا الشرط عدة أسباب. لذلك ، من المهم جداً استشارة الطبيب الذي سيقوم بفحص وتعيين العلاج إذا لزم الأمر. بعد كل شيء ، من الممكن أن الانخفاض في القوة لم يكن بسبب نقص الفيتامينات أو النوم أو السيروتونين ، ولكن بسبب مرض خطير.
نوصي أيضا قراءة المقال لا قوة ما يجب القيام به.
