ما كمية المياه التي يحتاجها الشخص؟
في الآونة الأخيرة كان هناك الكثير من النقاشنسبة إلى الكمية اليومية المطلوبة من المياه. ومما يزيد من تعقيد المسألة حقيقة أن هذا الرقم يختلف تبعا لنمط الحياة والعمر. فما مقدار الماء الذي يحتاجه الشخص يوميا للعمل العادي؟
أولا، تحتاج إلى معرفة ما تحتاجه المياه في الجسم بشكل عام. الماء يؤدي عدة وظائف. فإنه يسلم المغذيات إلى الخلايا، ويزيل السموم من الجسم، ويذوب المواد.
ويتفق علماء جميع البلدان على ذلكيمكن تجنب نصف الأمراض إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء بكميات كافية. متوسط السوائل القياسية يوميا تتراوح بين 1.5 إلى 3 لترا. هذا العدد ليس فقط مياه الشرب العادية، ولكن أيضا السوائل من الحساء والفواكه والخضروات، فضلا عن مجموعة متنوعة من المشروبات المياه القائمة.
إذا كنت تعاني من نشاط بدني كبيروبالتالي، تفقد الكثير من الرطوبة من خلال العرق والتنفس، ثم تحتاج إلى شرب أكثر من ذلك. وينبغي زيادة استهلاك السائل مع فقدان الوزن، لأن الماء يساعد على إزالة السموم الزائدة ويطبيع الهضم.
يجب أن يكون يوم لشرب عدد قليلنظارات من الماء العادي - هو الأكثر فائدة للجسم. ولكن للانخراط في المياه المعدنية ليست ضرورية - الاستخدام المفرط يؤدي إلى ترسب الأملاح.
إذا كانت رائحة العرق والبول قوية - وهذا هو علامات حقيقية لعدم وجود السوائل في الجسم. مع توازن الماء الجسم جيدة، يمكنك القيام به دون مزيل العرق.
اقرأ أيضا مقالنا كم من الماء تحتاج إلى شرب يوميا.
