ما هي الأطعمة الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات إمدادات الطاقة إلى الجسم. وبدون هذه العمليات، فإن العمل الطبيعي لجميع الأجهزة أمر مستحيل. والحقيقة هي أن الجسم مصمم بحيث دون الكربوهيدرات لا يوجد معالجة الدهون والبروتينات، وهذا يؤدي إلى فشل مختلفة. يتم امتصاص الكربوهيدرات في شكل الجلوكوز.
الكربوهيدرات إمدادات الطاقة إلى الجسم. وبدون هذه العمليات، فإن العمل الطبيعي لجميع الأجهزة أمر مستحيل. والحقيقة هي أن الجسم مصمم بحيث دون الكربوهيدرات لا يوجد معالجة الدهون والبروتينات، وهذا يؤدي إلى فشل مختلفة. يتم امتصاص الكربوهيدرات في شكل الجلوكوز.
لذلك، دعونا معرفة أي الأطعمة ترتبط الكربوهيدرات.
المنتجات مع الكربوهيدرات
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات:
- السكر؛
- العسل.
- الحلوى.
- الحلويات.
- الشوكولاته.
- الآيس كريم.
- التوت.
- الفواكه.
- عصيدة.
- حبوب،
- الخبز.
- المعكرونة.
- الفاصوليا.
- الفواكه المجففة؛
- المربى.
- الخضروات.
- الخضر.
- الحليب.
- الجبن.
- الزبادي.
- جبنة الكوخ؛
- عصائر الفاكهة.
المزيد عن المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات يمكنك أن تقرأ في مقالنا ما الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
أنواع الكربوهيدرات
الكربوهيدرات يمكن أن تكون من نوعين: معقدة وبسيطة.
الكربوهيدرات البسيطة هي تلك الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بسرعة من قبل الجسم و زيادة السكر في الدم بشكل حاد.
يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة لفترة طويلة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تترك شعورا بالشبع لفترة طويلة.
مفيدة، وبطبيعة الحال، والكربوهيدرات المعقدة، لأنها يتم امتصاصها ببطء من قبل الجسم، لا ترفع نسبة السكر في الدم كثيرا. والطاقة بعد هذه الكربوهيدرات كافية لفترة طويلة.
تعلم المزيد عن الكربوهيدرات في المقالة ما هي الأطعمة أكثر الكربوهيدرات.
وترد الكربوهيدرات البسيطة في:
- الكعك.
- الكعك.
- الصحراء.
- الخبز.
- العسل.
- المربى.
- الفواكه المجففة؛
- النصف.
- الحلوى.
وترد الكربوهيدرات المعقدة في:
- خبز القمح الكامل؛
- المعكرونة من القمح الصلب؛
- الفاصوليا (الفول والبازلاء)؛
- حبوب،
- الخضروات.
- الفواكه (التفاح، الجريب فروت والبرتقال والكيوي)؛
- الخضرة (السبانخ، الشبت، الريحان، البقدونس، سلطة سلطة)؛
- الفطر.
كما ترون، وترد الكربوهيدرات المعقدة مفيدةمنتجات أكثر فائدة - الخضروات والحبوب، والكربوهيدرات البسيطة، والتي ليست مفيدة للجسم، وجدت أساسا في صناعة الحلويات. لذلك، في كثير من الأحيان استخدام الكربوهيدرات المعقدة وأقل في كثير من الأحيان بسيطة. تماما بدون الكربوهيدرات لا يمكن أن يعيش، وتفاصيل عن هذا يمكن قراءة في المقالة ماذا يحدث إذا كنت لا تأكل الكربوهيدرات.
