كم عدد السعرات الحرارية في العصير؟
ومن المعروف أن الخضار والفواكه هي ضمان الصحة والحيوية. البدائل هي العصائر الطازجة، والتي هي أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن.
في المقالة سوف ننظر في عدد السعرات الحرارية الواردة في العصير.
المحتوى من السعرات الحرارية من العصائر
عدد السعرات الحرارية في العصير في المقام الأولفإنه يؤثر على ما المواد الخام أنها مصنوعة من. أيضا، فإن المؤشر يتغير إذا كان تكوين المشروبات سوف تشمل مختلف المواد المضافة والمواد الحافظة والسكر. محتوى السعرات الحرارية من العصائر الطازجة تتراوح من خمسة عشر إلى سبعين سعرة حرارية لكل مائة غرام من الشراب.
عصير الفواكه والتوت
- عصير الليمون - 15 سعرة حرارية.
- عصير البرتقال - 35 سعرة حرارية.
- عصير التفاح - 40 سعرة حرارية؛
- عصير المشمش - 50 سعرة حرارية.
- عصير الخوخ - 70 سعرة حرارية.
- عصير الرمان - 65 سعرة حرارية.
- عصير الأناناس - 45 سعرة حرارية.
- عصير العنب - 50 سعرة حرارية.
- عصير الجريب فروت - 35 سعرة حرارية.
- عصير الكرز - 45 سعرة حرارية.
- عصير التوت البري - 50 سعرة حرارية.
- عصير فواكه متعددة - 50 سعرة حرارية.
عصير الخضار
- عصير الجزر - 25 سعرة حرارية.
- عصير البنجر - 40 سعرة حرارية.
- عصير الملفوف - 25 سعرة حرارية.
- عصير الطماطم - 15 سعرة حرارية.
- عصير الخيار - 15 سعرة حرارية.
كما يمكن أن يرى من محتوى السعرات الحرارية معين من العصائر، عصير الخضار تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية.
في النظام الغذائي لفقدان الوزن يجب أن تدرج الناسالطماطم، الجزر والعصير الملفوف. أنها تؤثر بشكل إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي للجسم كله، وأيضا إزالة السموم والمواد الضارة. لمزيد من المعلومات عن الآثار المفيدة للعصائر، انظر مقالنا: ما هي فوائد العصائر؟
نلفت الانتباه إلى حقيقة أن العصائر مطلوبة لاستهلاكها باعتدال. خاصة أنها تتعلق المشروبات الطازجة.
فمن المستحسن لاستبعاد العصائر من القائمة إذا كان هناك زيادة الحموضة في المعدة، ومرض القرحة الهضمية أو الحساسية يتجلى.
