كم عدد السعرات الحرارية التي ينفقها الشخص؟

السعرات الحرارية هي نوع من الوقود الذي يوفر الناس مع الطاقة والطاقة. على عدد السعرات الحرارية ينفق الشخص، وليس فقط شخصية له يعتمد، ولكن صحة الجسم ككل.

لحساب عدد السعرات الحرارية في اليوم يجب أن تدرج في النظام الغذائي، يجب أن تأخذ في الاعتبار نمط الحياة ومتوسط ​​عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

كم عدد السعرات الحرارية للشخص ينفق يوميا

مؤشر استهلاك السعرات الحرارية يعتمد على المعلمات الفردية للشخص: العمر، الحالة الصحية، الجنس، الخ. وفيما يلي متوسط ​​إحصاءات استهلاك السعرات الحرارية.

الأنشطة اليومية

• النوم - 65 سعرة حرارية / ساعة.
• أزال، إضطجاع، عن، ال التعريف، بسط، -، 70، خكال، /،
• إجراءات النظافة الصباحية - 70 سعر حراري؛
• القراءة بصوت عال - 90 سعرة حرارية / ساعة.
• العمل في الحديقة، حديقة الخضروات - 220 سعرة حرارية.

الواجب المنزلي

• مسح الغبار - 60-80 سعر حراري؛
• غسل اليدين - 60-100 سعر حراري؛
• غسل الأطباق - 50 سعرة حرارية.
• غسل الحمام والوعة - 110 سعرة حرارية.
• غسل الأرضيات مع ممسحة - 70 سعرة حرارية.
• غسل الأرضيات يدويا - 120 سعرة حرارية.

الأنشطة الرياضية

• حبل القفز - 750 سعرة حرارية؛
• المشي السريع - 300 سعرة حرارية.
• لعبة التنس، كرة السلة - 400 سعرة حرارية.
• دروس اليوغا - 420 سعرة حرارية.
• التمارين الرياضية - 350 سعرة حرارية؛
• لعبة البولينج - 250 سعرة حرارية.
• السباحة - 420 سعرة حرارية.

لأن واحدة من الأنشطة الأكثر شعبيةالتربية البدنية والركض، وكثير مهتمون في السؤال: كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند تشغيل. عندما يستهلك الركض 480 سعرة حرارية / ساعة بمتوسط ​​سرعة تشغيل 625-840 سعرة حرارية، مع سرعة تشغيل (بسرعة حوالي 16 كم / ساعة) - 1،050 سعرة حرارية.