ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة؟
هناك أيام عندما يبدو كل شيء أسود وميؤوس منها، عندما يكون مؤلما وصعبا. عدد قليل من الناس، الدخول في هذا الوضع، يعرف بوضوح ما يجب القيام به عندما تكون الروح سيئة. كل شخص لديه وصفات خاصة بهم. شخص يتحول الموسيقى حزينة ويكشف في حزنهم، وشخص يسعى للاسترخاء.
المشورة النفسية
ماذا تفعل عندما تكون الروح سيئة؟
نحن البحث والقضاء على السبب
فهم أسباب حالتك - لا يوجدشخص سيء تماما مثل ذلك، من دون سبب. كل شيء له سبب، ودولتكم، أيضا، تحتاج فقط للعثور عليهم. كيف نفعل ذلك؟ بعض أسباب واضحة، والبعض الآخر مخبأة في القلب وقد تكون غير مفهومة وغير واضح. كيفية العثور على السبب الخفي؟ تزج نفسك في ولايتك، في محاولة لزيادته. يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة، والتي يمكن أن تساعد، مثل الموسيقى مباريات مزاجك. زراعة الأفكار التي تتبادر إلى الذهن في هذه الدولة، والتفكير من أين جاءوا. التفكير في أي نوع من الصور والجمعيات يجعلك هذه الدولة، سواء حدث ذلك في ماضيك.
القضاء على سبب حالتك. نعم، وأحيانا يكون من المستحيل فقط - لا يمكنك إحياء أحد أفراد أسرته أو إصلاح الوضع، ولكن يمكنك القضاء على سبب حالتك، على سبيل المثال، لتقديم حوار مع شخص لم يعد مع المعتدي الخاص بك أو مع نفسك في الماضي. يمكنك القضاء على ما يذكرك الوضع الصادم - الصور والهدايا والأشياء، وربما حتى الروائح. عدد أقل من الأشياء التي أذكركم الأحداث المؤلمة، وأسهل هو التوقف عن التفكير فيها.
سيساعد التغيير
تغيير الوضع - عندما كل شيء سيئ، يمكنك ببساطةالخروج للنزهة، وتلبية شخص ما، انتقل إلى مكان جديد أو حتى مغادرة المدينة تماما. تغيير البيئة من حولك، يمكنك مرة أخرى يمكن تغيير طريقة التفكير وتكوين الجمعيات التي تعطيها إلى المكان الذي كنت. يصرف، والحصول على انطباعات جديدة والعواطف. نعم، حتى لو كنت مجرد التفكير في القيام إصلاحات أو إعادة ترتيب في المنزل، وسوف يكون شيئا لتشتيت وأين وضعت قوتك.
العمل - فعل شيئا ملموسا، ثم ماذا أنتوعلى الفور سترى النتيجة، يمكن أن يكون الإبرة، والرسم، والطبخ، ونفس إصلاح أو إعادة ترتيب الأثاث. احتل نفسك وجسمك مع النشاط. رؤية أن قوتك لا يضيع، ولكن مع الاستفادة، وسوف تشعر أنك أفضل بكثير.
خلق موقف إيجابي
تعطي لنفسك عطلة - يرجى جسمك أو الروح. جعل نفسك حمام المفضلة مع رغوة، وتناول الأطباق المفضلة لديك وخاصة الحلويات، وتغيير تصفيفة الشعر الخاصة بك أو الذهاب إلى السينما لفيلم جيد.
فكر في إنجازاتك - تذكر كل شيءتمكنت من تحقيق ما كنت جيدة في، ربما لديك مكافآت وفقط ما يمكن أن تفخر به. يمكن أن يكون حتى الأشياء الصغيرة، والشيء الرئيسي هو أنها مفيدة وتذكيرك من الخير والتي يمكنك. تعلمت السباحة، وجدت أفضل نوع من الشاي الأخضر، تعلمت لفهم نماذج السيارات، التقى جميع الزملاء، الخ. يمكنك تقديم قائمة من إنجازاتك ونعجب بها عندما تشعر بالحزن. كما ستساعد قوائم المقتنيات المادية.
الأهداف والإنجازات الجديدة
وضع خطة أو مجرد التفكير في الهدف الذيسوف نسعى جاهدين. قد تكون رغبة أو حلما، ولكنها بالضرورة شيء يمكنك حقا أن تفعله بنفسك. في البداية، يمكنك وضع أهداف صغيرة من شأنها أن تساعد على تنفيذ هدف عالمي. على سبيل المثال، يمكن تقسيم الهدف العالمي "لانقاص وزنه بمقدار 20 كيلوغراما" إلى عدد صغير منها: تناول الطعام، والقيام بتمارين، وتشغيل، والتمارين الرياضية. ومن المفيد تحديد مواعيد نهائية، ولكن يجب أن تكون حقيقية. لا تدفع نفسك غير عملي، فمن الأفضل أن تأخذ وقتا مع هامش وتكون فخور نفسك إذا كنت الوفاء الخطة من قبل.
إليك 7 خطوات توضح ما يجب فعله عند التشغيلالروح سيئة. تقرر لنفسك ما هو الأفضل بالنسبة لك وإلى أي مدى تتبع كل منهم. سواء لتغرق في حزنك للعثور على الأسباب أو تركه فورا والتخلص من التذكير. إذا كانت حالتك تزداد سوءا لعدم وجود سبب واضح وأنت لا تريد أن تفعل أي شيء، انتقل إلى طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
