كيف لانقاص وزنه في اليدين؟
شاهد الفيديو
البحث عن طرق مختلفة حول كيفية انقاص وزنهفي اليدين، وعادة ما تشارك النساء. هذه مشكلة شائعة إلى حد ما بالنسبة للبنات، وليس الرجال. والأذرع الكاملة للفتاة ذات الوزن الطبيعي هي في معظم الأحيان استعداد وراثي. كل شيء فردي جدا. شخص واحد لديه جنيه إضافي على بطنه، وآخر على الوركين له، وأيدي شخص مليئة.
فقدان الوزن في اليدين إشكالية جدا. ككل ككل، ويديك سوف تصبح أصغر. سوف الكراهية الدهون الزائدة في منطقة اليد تختفي جنبا إلى جنب مع الدهون في أجزاء أخرى من الجسم مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة. ولذلك، فإننا سوف تجعل يديك جميلة وضيقة، مثل الرقم كله. لذلك، فإن المشكلة هي أيدي كاملة. كيف لانقاص وزنه؟ قراءة والقيام!
تمارين لانقاص وزنه اليدين
عند استخدام اتباع نظام غذائي يجب القيام بهاالتدريبات البدنية لليدين على الأقل 2 مرات في الأسبوع. وإلا، فإن الجلد في منطقة اليدين شنق بسبب فقدان الوزن. قبل وبعد التمرين، تأكد من تمتد وتمتد عضلات يديك.
- دفع عمليات. مهما كنت تضغط، سيتم تعزيز عضلات ذراعيك. ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل النتائج، سيكون لديك لمعرفة كيفية الصحافة بشكل صحيح.
- تمارين مع الدمبل (2 كجم). ما يلزم لانقاص وزنه؟ أخذ الدمبل في يديك، لافتا المعصمين بها بأصابعك، كما لو كنا نستعد للخروج. انحناء قليلا في المرفقين من جهة. ثم رفعها إلى الصدر. والآن، مع الحركات النابضة، نرفع أيدينا صعودا. محاولة لأداء 50 إلى 100 التكرار.
- ممارسة أخرى مع الدمبل. نجلس على كرسي. تصويب ظهرك. يتم خفض اليدين أسفل الجسم. بالتناوب، ونحن ثني ذراعينا في المرفقين وخفضها إلى نقطة الانطلاق.
- انها جيدة للقيام ممارسة مع الدمبل على رأسك. مع كلتا يديه، والحفاظ على الدمبل فوق رأسك، ومن ثم خفضها وراء ظهرك، ثني ذراعيك في المرفقين الخاص بك.
- اتخاذ موقف الانطلاق من خلال الجلوس على الأرض ووتمتد ساقيه إلى الأمام. انها جيدة إذا كنت ترى على مدار الساعة أمامك. يجب وضع اليدين على الأرض بالقرب من الحوض. يجب أن تكون الإشارة الأصابع. عقد على يديك، المسيل للدموع قبالة الحوض من الأرض والبقاء في هذا المنصب لمدة 30 إلى 60 ثانية. القيام بهذا التمرين عدة مرات. لاختبار نفسك، لاحظ: في موقف رفع الجذع يجب أن تشكل خط يميل على التوالي.
- ضع الكرسي بحيث تقع عليهأي شيء. الآن نحن القرفصاء على ظهورنا إلى كرسي. اليدين على مقعد ونحن سوف تدفع من كرسي 7-10 مرات. هذا التمرين يقوي الشهيرة ثلاثية الرؤوس.
ما يجب القيام به لجعل يديك فقدان الوزن: التدليك
الحصول على كريم الجسم ثبات. وكل يوم، فركه في الجزء العلوي من اليدين (في الكتفين)، مضيفا وخز بيديك. هذا التدليك البسيط يمكن القيام به من قبل نفسك. وبالإضافة إلى ذلك، استخدم مجموعة متنوعة من الدعك والجسم يلف لتحسين الدورة الدموية، وحرق الدهون بسرعة.
كيف لانقاص وزنه في يديك والتخلص من السيلوليت
السيلوليت على اليدين هو رهيب آخرالمشكلة. كيفية ارتداء فساتين جميلة على الأشرطة أو بدونها، عندما يحدث هذا على الأقلام! للتخلص من السيلوليت وفقدان الوزن في يديك، وشرب الكثير من الماء! يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. لا العصائر، لا الشاي، أي سائل آخر - انها الماء!
أيضا مخزون على القهوة، ولكن ليس للشربذلك. من ذلك سنفعل يلتف. لذلك، تأخذ 70 غراما من القهوة الأرض الطبيعية وتصب مع الماء الساخن بحيث يتضح أن. السماح لها يبرد قليلا (حوالي 40 درجة). بينما يلتف يلفنا، إضافة القليل من القهوة في هلام الاستحمام وجعل تقشير في منطقة اليدين. عندما تبرد لدينا سميكة، ووضعه تماما على يديك، ثم بإحكام التفاف لهم مع فيلم. الآن لديك لالتفاف يديك مع بطانية دافئة والاحتفاظ بها وذلك لمدة 40-50 دقيقة. لذلك وجدت ما يجب القيام به لجعل يديك فقدان الوزن بسرعة كبيرة.
السباحة هي رياضة رائعة، معالأيدي الكاملة انقاص وزنه والتخلص من السيلوليت. الذهاب إلى حمام السباحة لن تستفيد فقط، ولكن أيضا إلهام لمخرجات جديدة للتغلب على المشاكل في اليدين.
