كيفية تطوير ضربة؟

القدرة الضارة للسكتة الدماغية يعتمد، إذايتكلمون بشكل عام، من عاملين مختلفين. الأول هو القوة التي يتم وضعها في حركة اليد (إذا كنا نتحدث عن كيفية تطوير السكتة الدماغية باليد)، والثاني هو تزامن اتجاه حركة الذراع وبقية الجسم. عند تطبيق الضربة الصحيحة إلى حد تطبيقه، يتم إرسال نبض الجسم كله. لذلك، إذا كان في وقت تأثير لا يتم التأكيد على اليد (لضمان اتصال جامدة مع الجسم) أو إذا تحركت اليد والجسم في اتجاهات مختلفة، ثم لن يكون هناك ضربة قوية.

مشاركة العضلات

بغض النظر عن نوع الهجوم، لم يتم تشكيل قوتهافقط عضلات اليدين والصدر. لإعطاء الجسم دفعة كافية لأداء ضربة قوية، يتم إجراء تقلصات من قبل عضلات الساقين، والتي تنقل الحركة إلى الجسم كله، وعضلات الخصر، والتي تنقل حركة إضافية إلى النصف العلوي من الجسم.

لتسليم ضربة

يمكن اعتبار الضربة بشكل صحيح، عندما يكون في حالة حرجة يمكن للشخص أن يؤدي ذلك على مستوى رد الفعل دون التفكير في تقنية التنفيذ.

المخطط العام لتعلم الضربة هو كما يلي:

• أولا، يتم تعلم تسلسل انكماش العضلات لضرب. فقط بعد أن تتقن تماما تقنية تأثير، يمكنك الذهاب إلى النقطة الثانية.
• الخطوة التالية لكيفية تطوير السرعةصدمة، هو تسارع الحركات المستفادة. للقيام بذلك، ويتم التدريبات باستخدام مقذوفات مشددة. إذا ذهبت إلى هذه المرحلة في وقت سابق من كنت 100٪ فهم هذه التقنية، ثم يمكنك وضع ضربة خاطئة تماما. ومن الصعب جدا إعادة التدريب في مثل هذه الحالة.
• تزامن تحركات اليد مع بقية الجسم.
• تمارين مع الكمثرى.

دروس مع مدرب

في كيفية تطوير ضربة فعالة نسبيابسرعة (على أي حال، أن نتذكر الحركات سوف يستغرق ما لا يقل عن بضعة أشهر)، وسيتم توفير مساعدة لا تقدر بثمن من قبل مدرب مختص. أخصائي جيد، أولا، يمكن تقييم مدى ضربة الخاص بك هو تعيين، وإذا لزم الأمر، نشير إلى كل عدم الدقة. ثانيا، يعرف كيف يشكل حالة ذهنية صحيحة لتلميذه. وهذا هو عامل مهم جدا، كما تعلم كل شيء يجب القيام به بينما في الحالة النفسية اليمنى. في هذه الحالة، الذاكرة، بما في ذلك الذاكرة العضلية، قادرة على استيعاب المعلومات الجديدة مع كفاءة أعلى.

تمارين على القوة

أما عن كيفية تطوير قوة التأثير، ثمفمن الضروري إجراء مختلف التمارين البدنية التي تزيد من لهجة وكتلة العضلات المستخدمة في ضرب. وتشمل هذه التمارين عمليات الدفع (بما في ذلك خيارات "أثقل": من ناحية، مع كذاب، على القبضات)، "الحطب" وتمارين على الصحافة.