كيف تقف على رأسك؟
شاهد الفيديو
يمكن للجميع تعلم كيفية الوقوف على رؤوسهم. ولا يعوق الكثيرون بسبب نقص القوة البدنية والتدريب، وكم من عدم اليقين والخوف.
المماطلة هو مفيد جداممارسة الرياضة. فإنه يساعد على تطبيع الدورة الدموية، ويساعد على تقوية العضلات العميقة مثبتات، ويعلم التركيز والسيطرة على جسمك. ومع ذلك، فإن هذه العملية أيضا موانع: لا ينبغي أن يؤديها الناس الذين لديهم مشاكل مع العمود الفقري العنقي.
طرق التدريب
أولا وقبل كل شيء، من أجل معرفة الرف على الرأس، فمن الضروري أولا لتعزيز الصحافة وعضلات الساعد.
إن مسند الرأس، كما كان، هو تصويرياسم التمرين. لا يمكنك الوقوف مباشرة على رأسك، حتى تتمكن من إصابة العنق. لترتفع من الضروري على الساعدين (جزء من يد من فرشاة إلى الكوع). رئيس تلمس فقط الكلمة.
- في المرة الأولى يجب أن يتم تنفيذ الرف مع مساعد: القرفصاء، بقية الساعدين على الأرض، ويستريح بلطف رأسك على الأرض، وتصويب الركبتين. ممارسة رفع ساقيك في المنعطفات، والسماح لهم مساعدتك.
- وستكون المرحلة التالية موقفا ضد الجدار، والذي يتم أيضا تدريجيا وبدون الهزات.
- بعد أن تحصل على شعور من التوازن، يمكنك أن تجرب هذا التمرين نفسك.
نضع في اعتبارنا أنه لفترة طويلة لا يمكنك الوقوف في مثل هذا الموقف - يمكن أن يسبب ضررا كبيرا لصحتك.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في المقالة كيفية الوقوف على رأسك.
