بيض حمية، استعراض حول هذا الموضوع
النظام الغذائي البيض هو في الواقع مماثلة لنظام غذائي المصحة، فإنه يستمر 4 أسابيع - 28 يوما. ومن المقرر القائمة في كل يوم من الدورة.
النظام الغذائي القائمة البيض
- الإفطار للأسبوعين الأول والثاني هو نفسه - نصف الحمضيات من البرتقال أو الجريب فروت واحد أو اثنين من البيض المسلوق.
- 1 يوم - لتناول طعام الغداء الفاكهة، نوع واحد فقط، ولكن فيكميات غير محدودة. لتناول العشاء، واللحم قليل الدسم، مسلوق، المقلية أو على البخار، باعتباره البديل من اللحوم المفروم - بيفستيك أو بت قليلا. أفضل إذا كان لحم البقر، لحم العجل أو لحم الخنزير قليل الدسم.
- يوم 2 - لدجاج الغداء، المغلي أو المقلية. لتناول العشاء، واثنين من البيض المسلوق، سلطة من الخضار الطازجة، ونخب أو ربع كعكة مسطحة وجريب فروت أو البرتقال.
- يوم 3 - لتناول طعام الغداء، أي الجبن غير الدسم بكميات غير محدودة، نخب والطماطم الطازجة. لتناول العشاء فقط اللحوم.
- يوم 4 - لتناول طعام الغداء، أي نوع من الفاكهة بكميات غير محدودة، لتناول العشاء واللحوم وسلطة من الخضار الطازجة.
- 5 يوم - لتناول طعام الغداء اثنين من البيض المسلوق والخضار المسلوقة (البازلاء والفاصوليا والجزر أو الكوسة). لتناول العشاء، الأسماك مع سلطة من الخضار الطازجة والجريب فروت كله أو البرتقال.
- 6 يوم - لتناول طعام الغداء الفاكهة من أي نوع بكميات غير محدودة، لتناول العشاء اللحوم مع سلطة من الخضار الطازجة.
- 7 أيام - لتناول طعام لحوم الدجاج مع الخضار المسلوقة والطماطم (البندورة) والبرتقالي أو الجريب فروت، لتناول العشاء فقط الخضار المسلوقة.
- يوم 8 - لتناول طعام الغداء، واللحوم مع سلطة من الخضروات الطازجة، سلطة لتناول العشاء، 2 بيض مسلوق وجريب فروت كامل أو البرتقال.
- 9 يوم - لتناول طعام الغداء مع سلطة من الخضروات الطازجة، لتناول العشاء 2 البيض المسلوق والجريب فروت كله أو البرتقال.
- يوم 10 - اللحوم الغداء مع الخيار الطازج، العشاء 2 بيضة مسلوقة وحبة جريب فروت أو برتقال.
- 11 يوم - لتناول طعام الغداء والجبن بكميات غير محدودة (أي فيتا الأبيض، أديغي، وبرينزا)، 2 بيض مسلوق والخضار المسلوقة. لتناول العشاء، فقط 2 البيض.
- 12 يوم - لتناول طعام الغداء فقط الأسماك دون مقبلات، لتناول العشاء 2 البيض المسلوق.
- يوم 13 - لتناول طعام الغداء واللحوم مع الطماطم الطازجة والبرتقالي أو الجريب فروت. لتناول العشاء، وهو مزيج من الفواكه الطازجة المختلفة.
- يوم 14 - لتناول طعام الغداء، فيليه الدجاج مع الخضار المسلوقة والطماطم الطازجة، البرتقال واحد أو الجريب فروت. في العشاء كل شيء هو نفسه.
- اليوم 15 - طوال اليوم يمكنك أن تأكل أي فاكهة بكميات غير محدودة عندما تريد. بالإضافة إلى الموز والتواريخ والتين والمانجو والعنب.
- اليوم 16 - على مدار اليوم، الخضروات المسلوقة والسلطات من الخضار الطازجة، باستثناء البطاطا.
- يوم 17 - على مدار اليوم للاختيار من إما الفاكهة أو الخضروات المسلوقة والسلطات في أي كميات.
- يوم 18 - الأسماك في أي كمية مع سلطة خضراء أو الملفوف والخضار المسلوقة.
- يوم 19 - في أي وقت في أي حجم واللحوم أو الدجاج، مع الخضار المسلوقة.
- 20 و 21 يوما، نوع واحد من الفاكهة يوميا.
- في الأسبوع الماضي، ويتكون النظام الغذائي البيض من قائمة المنتجات التي يتم توزيعها يوميا، بكميات صارمة، ولكن في أي وقت مناسب.
- يوم 22-4 شرائح من اللحم أو ربع دجاجة مطبوخة (بدون الجلد)، و 4 الخيار والطماطم 3، 1 سمك التونة وعاء في عصير خاص به، نخب والحمضيات واحدة.
- يوم 23 - 2 شرائح من اللحم (حتى 200 جرام)، 4 خيار و 3 طماطم، نخب، تفاح أو الكمثرى أو الحمضيات، أو شريحة من البطيخ.
- 24 يوم - ملعقة واحدة من الجبن أو الجبن الأبيض، والخضار المسلوقة قليلا، 2 الخيار والطماطم 2، نخب والحمضيات.
- يوم 25 - نصف الدجاجة دون الجلد، 3 الطماطم والخيار 1، نخب والحمضيات، ونوع واحد من الفاكهة.
- 26 يوم - 2 بيض، سلطة من الخضراوات الطازجة، 3 طماطم وحمضيات واحدة.
- 27 يوم - نصف صدر الدجاج المغلي، و 100 غرام من الجبن المنزلية أو برينزا، والخبز المحمص، والخيار 2، والطماطم (البندورة)، والحليب الرائب والحمضيات.
- 28 يوم - ملعقة واحدة من الجبن المنزلية، علبة من التونة في عصير خاص بها، عدد قليل من الخضروات المغلي، 2 الخيار والطماطم 2، نخب والحمضيات.
النظام الغذائي البيض استعراض الحصول على جيد جدا. يحدث فقدان الوزن أكثر كثافة في الأسابيع الأولى والأخيرة، لذلك إذا لم يكن هناك تغيير الوزن بينهما، لا تقلق. في المتوسط، مثل هذا النظام الغذائي يسمح لك أن تخسر من 10 إلى 25 كجم اعتمادا على جسمك. وفي الوقت نفسه، لا توجد شكاوى حول سوء الصحة، ولكن بعض أنواع المواد الغذائية مملة.
