الجريب فروت حمية
الجريب فروت - الحمضيات وطريقة رائعةرمي بسرعة بضعة جنيه إضافي. اليوم سوف ننظر 2 الوجبات الغذائية مع استخدام الجريب فروت، وسوف تختار واحد منهم اعتمادا على كمية من كيلوغرامات الزائدة.
الجريب فروت حمية
لذلك، نظام غذائي الجريب فروت ... قيمته في معدل فقدان الوزن. ولكن الالتفات إلى موانع: التهاب المعدة، وزيادة الحموضة، قرحة المعدة. اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، على اتباع نظام غذائي الجريب فروت انقاص وزنه في الأسبوع لمدة 4-5 كجم.
تذكر عدة قواعد:
- رفض كامل من الملح لمدة 7 أيام.
- بعد 19:00 ليس هناك!
- لا صلصات والتوابل هذا الأسبوع. يسمح فقط بالفلفل الأحمر.
- عندما نتحدث عن اللحوم والأسماك، نعني فقط اللحوم الخالية من الدهون والأسماك قليلة الدسم.
- إذا كنت تأكل الطعام المعلب، ثم الحصول عليه فقط في عصير الخاصة بك.
- عندما كنت حقا تريد أن تأكل بين الوجبات الأساسية، لا يمكنك تجويع، تحتاج إلى شرب 1 كوب من الكفير، ولكن ليس في الليل، أو أكل 1 التفاح أو البرتقال.
- يسمح القهوة، ولكن فقط الطبيعية وخالية من السكر.
- إذا كنا نتحدث عن العسل، ويسمح الأسنان الحلوة مرة واحدة في اليوم لتناول وجبة خفيفة من العسل، وغسل أسفل مع الشاي الأخضر.
في اليوم الأول من اتباع نظام غذائي
لتناول الإفطار: الجريب فروت (1 قطعة) أو كوب من عصير الجريب فروت دون سكر؛ 2 شرائح من لحم الخنزير العجاف. الشاي، القهوة بدون سكر مضاف.
لتناول طعام الغداء: الجريب فروت (1 بيسي)؛ سلطة الخضروات يرتدون عصير الليمون (250 غرام)، ويمكن أن تشمل أي الخضروات، باستثناء البطاطا والذرة. القهوة والشاي.
لتناول العشاء: اللحوم المسلوقة (150 غرام)، إذا كنت تريد، يمكنك تقلى على الشواية. خضرة و بخاصة الخس، ب، عصير الليمون. الشاي، العسل.
اليوم الثاني من النظام الغذائي
لتناول الإفطار: الجريب فروت (1 قطعة) أو كوب من عصير الجريب فروت دون سكر؛ 2 بيض مسلوق؛ الشاي، القهوة بدون سكر.
لتناول طعام الغداء: الجريب فروت (1 بيسي)؛ الجبن (50 غرام، محتوى الدهون 30٪) أو الجبنة المنزلية.
لتناول العشاء: السمك (200 جم)، مسلوق أو مشوي؛ جزء كبير من سلطة الخضار (الملفوف والخس والخيار والقرنبيط والفلفل وغيرها من الخضار الخضراء)، محنك عصير الليمون وزيت الزيتون (1 ملعقة صغيرة). الخبز الأسود (20 غراما).
اليوم الثالث من النظام الغذائي
للإفطار: الجريب فروت (1 قطعة) أو كوب من عصير الجريب فروت بدون سكر؛ مزيج من دقيق الشوفان أو ميسلي (2 ملاعق كبيرة) والزبيب (1 ملعقة كبيرة) والمكسرات المفروم (باستثناء الفول السوداني، 2-3 قطعة) واللبن قليل الدسم (4 ملاعق كبيرة) أو الحليب.
لتناول طعام الغداء: الجريب فروت (1 بيسي)؛ حساء الخضار (1 كوب).
لتناول العشاء: صدر الدجاج (200 غرام)، مسلوقة أو مشوية. الطماطم المخبوزة (2 جهاز كمبيوتر شخصى)، ليلة نصف الجريب فروت.
اليوم الرابع من النظام الغذائي
لتناول الإفطار: البيض المسلوق (1 بيسي)؛ عصير الطماطم (1 زجاج)؛ شاي، ب، أحمق
لتناول طعام الغداء: الجريب فروت (1 بيسي)؛ جزء كبير من سلطة خضار خضراء مع عصير الليمون أو زيت الزيتون. شريحة الخبز الأسود.
لتناول العشاء: الخضار المطهي أو المغلي (400 غرام) - الملفوف، الكوسة والجزر والبنجر والكرفس. الشاي، ولالجريب فروت الليل.
اليوم الخامس من النظام الغذائي
لتناول الإفطار: سلطة فواكه (الجريب فروت والتفاح والبرتقال). الشاي، القهوة، شريحة الليمون.
لتناول طعام الغداء: البطاطس المخبوزة (1 بيسي)؛ سلطة خضراء (200 جم).
لتناول العشاء: لحم البقر (200 غرام) أو صدور الدجاج (250 غرام)؛ خبز الطماطم (1 قطعة) أو كوب من عصير الطماطم؛ لالجريب فروت الليل أو عصير منه.
السادس والسابع أيام من النظام الغذائي
لديك الفرصة لاختيار أي يوم من النظام الغذائي من أعلاه.
نظام غذائي الجريب فروت مع البيض
هذا النظام الغذائي هو اتباع نظام غذائي سريع، عندمايحتاج الشخص لانقاص الوزن بسرعة كبيرة لمدة بضعة كيلوغرامات. بيض الجريب فروت النظام الغذائي يستمر فقط 3-4 أيام وتفقد 2-4 كجم. يقولون أن هذا هو النظام الغذائي السريع الذي تستخدمه أنيتا تسوي، مادونا وداريا دونتسوفا.
فقدان الوزن من 2 كجم في 3 أيام:
لن تكون بخيبة أمل في النظام الغذائي البيض الجريب فروت، كما أنها حقا سوف تلبي توقعاتك. في غضون 3 أيام يسمح لك فقط مثل هذا النظام الغذائي:
- لتناول وجبة الإفطار، طهي البيض المسلوق، أكل معه شريحة من خبز الجاودار ونصف الجريب فروت المتوسط. يمكنك شرب الشاي أو القهوة مع الليمون.
- لتناول طعام الغداء، وتناول الطعام في النصف الثاني من الجريب فروت و 1 بيضة، والتي يجب طهيها أيضا المسلوق. الشاي مع الليمون، ولكن من دون سكر. إذا كنت تريد، استبدال الشاي مع القهوة السوداء.
- لتناول العشاء، يمكنك مرة أخرى سوى نصف الجريب فروت، ولكن بالفعل 2 البيض لينة المغلي أو المسلوق، وهنا عليك أن تختار. شرب الشاي أو القهوة بدون سكر.
فقدان الوزن من 3 كجم لمدة 4 أيام:
ربما، وهذا النظام الغذائي يبدو أسهل، لأنه يسمح باستخدام البطاطا. وهكذا،
- لتناول وجبة الإفطار، طهي 1 بيضة، وشرب كل 1 كوب من عصير الجريب فروت وكوب من الشاي مع الليمون.
- لتناول طعام الغداء، وتناول 1 قطعة من البطاطا المسلوقة متوسطة الحجم، 1 التفاح وشرب كوب من الشاي مع الليمون أو القهوة.
- لتناول العشاء، وتناول نصف الجريب فروت، 1 بيضة مسلوقة، وشرب 1 كوب من عصير الطماطم وكوب من الشاي مع الليمون.
ومرة أخرى تولي اهتماما، مع التهاب المعدة وقرحةالمعدة تطبيق الجريب فروت حمية محظورة! ونحن نؤكد هذه النقطة، لأنه في وقتنا هذا المرض مثل التهاب المعدة هو شائع جدا في عالمنا.
