كيف تتوقف عن الشرب؟

إدمان الكحول مشكلة كبيرة بالنسبة لناالبلد. الطب الآن على مستوى عال، وهناك العديد من الطرق للتخلص من الإدمان على الكحول. ولكن هل هي فعالة جدا إذا لم يكن هناك رغبة المريض نفسه. هل أستطيع الإقلاع عن الشرب؟ في هذه المقالة، دعونا نحاول معرفة كيفية الإقلاع عن الشرب لشخص ما من تلقاء نفسها.

كيفية وقف شرب البيرة أو أي الكحول الأخرى

• التخلص من أي الكحول التي لديك في المنزل. أيضا يسلب كل ما يرتبط به (النظارات، والنظارات، والنظارات).
• دعوة أصدقائك ويقول مباشرة أنك قررت التوقف عن الشرب. فمن الضروري لمدة ثلاثة أشهر لإلغاء جميع الاجتماعات مع الأصدقاء، لا ندعوهم لزيارة ولا تذهب نفسك.
• يوميا الحفاظ على مذكرات. كتابة في ذلك: ما إذا كانت هناك رغبة في شرب، عندما، مع ما كان متصلا، وكيف تغلب عليه. إذا لم تتمكن من التغلب على هذه الرغبة - وصف بالتفصيل الوضع. كتابة كيف أنت ذاهب لإصلاح الخطأ وما لا تفعل في المرة القادمة.
• تجنب شركات التدخين والمؤسسات والأماكن التي يشربون فيها.
• وصف العلاقة مع الأقارب في اليوميات. كيف تغيرت. بدأ الناس قريبون لعلاجك. ماذا يقولون لك؟
• ابدأ يوميا بالتغييرات التي تطرأ على كيفية التغييرمعتقداتك. من الشهر الثاني يمكنك الاحتفاظ مذكرات كل يوم، ومن الثالث: مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. ستلاحظ النتيجة في أسبوعين، ولكن الاستمرار في العمل على نفسك. سوف تحتاج إلى حوالي أربعة أشهر لاستعادة تماما. كل أسبوع، تلخيص الإنجازات الشخصية والمشاعر.
• من الأيام الأولى، شنق على السرير وفيكل الأماكن من الشقة حيث كنت غالبا ما تذهب من خلال النقوش "لن أشرب"، "أنا خالية من الاعتماد على الكحول" وما شابه ذلك. ويؤكد العلماء في جميع أنحاء العالم فعالية هذه الطريقة.
• لوقف شرب الكحول يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمشي في الهواء النقي. أخذ دش عدة مرات في اليوم.

إذا كنت لا تزال كسر، تبدأ من جديد.

إدمان الكحول

إدمان الكحول الإناث يستحق منفصلةالاهتمام. كيف يمكنك التوقف عن شرب نفسك؟ كل شيء يعتمد مرة أخرى على رغبتك. إذا كان هو، يمكنك محاولة للتعامل مع هذا دون مساعدة من المتخصصين. جرب هذه الطريقة في مجمع:

1. أولا، ننظر في المرآة. تذكر كيف بدت قبل بضع سنوات، والنظر في الصور. ويمكن تعليق هذه الصور على الحائط في المكان الأبرز ومشاهدتها كل يوم.
2. بدء الصباح مع دش التباين، ووجبة الإفطارشرب شاي الزنجبيل. يمكن تحضيره بشكل مستقل عن جذر الزنجبيل و كيس الشاي العادي. ثم انتقل لتشغيل، مهما كان الطقس. إذا كان ذلك ممكنا، ابدأ الذهاب إلى حمام السباحة. نضع في اعتبارنا أن لا تحتاج إلى إعطاء الكثير من المجهود البدني للجسم في البداية. جسمك الآن ضعفت وغير جاهز بعد لذلك. أخذ دش ويكون الإفطار، فمن الأفضل إذا كان عصيدة والفاكهة.
3. الذهاب إلى العمل، والتواصل مع الناس،ابتسامة. في وقت الغداء، والخروج إلى الشارع. خلال اليوم، شرب المزيد من العصائر أو الماء. إذا كنت البقاء في المنزل، والقيام بالأعمال المنزلية، وإعادة ترتيب أو حتى إصلاح. تشغيل الموسيقى والرقص، لا تدع أفكار الكحول تأخذ حيازة لك. أكل عندما تريد. المشي في الشارع.
4. بدء حيوان، انتقل معه إلى الغابة أو الحديقة. قضاء الكثير من الوقت.
5. إذا كان لديك أقارب خارج المدينة،حاول الذهاب إلى هناك لمدة أسبوع على الأقل. فمن الأقارب الذين يتذكرون لك قبل الاعتماد فقط وأنها سوف تكون قادرة على توفير لكم مع المساعدة النفسية إذا الرغبة في شرب العوائد. قضاء المزيد من الوقت معا، وتذكر قصص مضحكة، وتجنب ذكر الأنشطة المتعلقة بالكحول.
6. قراءة الكتب، متماسكة، خياطة، شيء باستمرارتفعل ذلك. الحياكة والخياطة هي مفيدة جدا لإعادة هيكلة الدماغ والوعي الباطن. من الأيدي إلى نبضات الدماغ تنتقل، ويبدو أن يصرف ويوقف التأكيد على الاعتماد.
7. النوم في منطقة التهوية. حسنا، إذا كنت سوف تكون باردة في كل وقت (في الاعتدال، بطبيعة الحال).
8. القتال باستمرار مع نفسك. لا تدع أفكار الكحول تأخذ حيازة وعيك.
9. العديد من النساء، خلال فترات النضال مع الاعتماد على الكحول، وزيادة الوزن. لمنع هذا من الحدوث، تحرك أكثر، والمشي، والسباحة، والرقص.

الأسبوعين الأولين يمكن أن يكون أصعب. المهارة. تذكر أن التوقف عن الشرب بنفسك - حقيقي! وقد فعل الكثير من الناس ذلك. إذا قمت بتعيين هدف، فإنك، بالضرورة، كل شيء سوف تتحول.

كيف تتوقف عن شرب زوجها

لوقف شرب زوجها، يجب عليهالتغذية الكاملة، أفضل على النظام، مع فترات صغيرة. تأكد من أنه عندما يذهب إلى العمل، وقال انه يأخذ الطعام معه. السندويشات أو التفاح مناسبة. إذا كنت تريد أن تشرب، تحتاج فقط لتناول الطعام شيء! إذا كان أي شيء في متناول اليد لم يكن - يجب عليك شرب كوبين من الماء البارد والرغبة في اختفاء. ومن الضروري دائما أن نتذكر أن الشخص يجب أن لا يستسلم، فمن المهم ببساطة أن تحمل.

استدعاء زوجك لهذا اليوم، ولكن لا أذكرأنه ينهي الشرب، ويتحدث عن الأطفال، وخطط للمساء، وما إلى ذلك. دعه يعرف أنك قلق ويعتني به، إنه يحتاج إليك. في كثير من الأحيان الاتصال به للمساعدة في المنزل، وجعله مساعد لا غنى عنه.

لإجبار الزوج على الإقلاع عن الشرب ممكن، إذا لم تفعل ذلككنت تشرب الكحول نفسك، حتى باعتدال. يمكنك المساعدة في التوقف عن الشرب إذا كنت تدعم ورعاية ذلك. كن مستعدا لتقلبات المزاج وأعطال. لا تجلب الكحول في المنزل ولا تدعو الضيوف. في حالات صعبة للغاية، بالتوازي مع ذلك، فمن الضروري اللجوء إلى مساعدة خبير في علم المخدر.