أفضل لتناول الطعام؟
أيا كان النظام الغذائي كان وبغض النظر عن مدى صعوبة حاولتالمقاتلين من أجل الأكل الصحي تحد من الشخص في الغذاء، كل واحد منا يحتاج البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات للعمل الكامل للجسم. وبدون ذلك، من المستحيل اتباع نظام غذائي صحي. على سبيل المثال، تم العثور على مخزن في المحار، الكافيار الأسود، الخرشوف، الهليون، التوت غوجي. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن جميع هذه المواد موجودة أيضا في جميع المعروفة، والأهم من ذلك، المنتجات المتاحة لنا. لذلك، كلما كان ذلك أفضل لتناول الطعام؟
الحبوب الكاملة
هنا إجابة واحدة على السؤال "كيف جيدةأكل؟ ". ويعتبر الشعير اللؤلؤي والشعير الشعير (الشعير اللؤلؤ المسحوق) أصحاب السجلات في هذه المسألة. والشعير هو أول منتج من عصيدة - النبات الأكثر فائدة بين الحبوب. في ذلك هناك البروتينات والنشا، والبروفيتامينات ألف وباء، بالإضافة إلى المعادن، بما في ذلك الفوسفور واليود. ولكن الأرز والحنطة السوداء على عكس الرأي الشعبي ليست مفيدة جدا. الأرز يحتوي على الكربوهيدرات فقط، والحنطة السوداء تمتلك الخصائص اللازمة فقط قبل التجفيف التقني.
الحبوب الأخرى - الشوفان والدخن والذرة والقمح - هي أقل شأنا في خصائص مفيدة لشعير اللؤلؤ، وحتى تجاوز السعر. ومع ذلك، لا ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للتغيير.
نبض
هذا هو المصدر الرئيسي للخضروات من البروتين. ممثلي رخيصة للمجموعة - البازلاء الصفراء والعدس كله. ومع ذلك، كل من المنتجات الثقيلة للمعدة. يتم تناولها شيئا فشيئا وليس قبل الذهاب إلى السرير.
لحم
البروتينات والكربوهيدرات هي ما يعطي هذا المنتججسمنا. الأكثر فائدة هو لحم الأرنب. المقبل يأتي لحم الديك الرومي. لحوم البقر والدجاج في المركز الثالث. ولكن من لحم الخنزير هو أفضل لرفض.
فضلات
أو اسمهم الآخر هو غيبليتس: الكلى والقلب والكبد والرئتين والعقول، وأمعاء. كل منها مفيد بطريقته الخاصة. على سبيل المثال، والكبد يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات، والبطينين الدجاج - مصدر حمض الفوليك والحديد، وضوء - PP الفيتامينات C، B2 و B1 والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم، والعناصر النزرة - اليود والحديد.
سمك
منتج غني بالفسفور وفيتامين E. فمن الضروري للغاية بالنسبة للكائن الحي المتزايد، بما في ذلك، كمصدر للطاقة. لخصائص مفيدة من أي نوع من المنتجات هو مناسبة.
منتجات الصويا
هذه هي حليب الصويا واللحوم،التوفو، ميسو، تيمبي، يوبا (فوجو). في فول الصويا، وعدد كبير من نفس العناصر الغذائية الأساسية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي. ولكن لا ينصح بذور فول الصويا، وكذلك الدقيق منها. أنها تحتوي على المواد التي تمنع عملية الهضم.
الكفير مشروب فوار
منتجات اللبن الحامض هي أكثر فائدة بكثير من الحليب. أنها تحسين البكتيريا المعوية، وتساعد على هضم الطعام والاستيعاب الأفضل للمواد المغذية لها. وبالإضافة إلى ذلك، الكفير آمنة للأشخاص الذين لا يتسامحون مع اللاكتوز.
كالي البحر
اسمها الآخر هو عشب البحر. هذا هو المكان الحقيقي مخزن من المعادن. المنتج يحتوي على اليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسليكون والفوسفور والحديد والزنك والكالسيوم. الفائدة القصوى تأتي من كالي البحر العذبة، ولكن، للأسف، لا يمكن شراؤها في كل مكان. لحسن الحظ، المجففة أو المعلبة، فإنه يفقد الكثير من الفائدة.
الآن أنت تعرف كيفية تناول الطعام بشكل أفضل لتوفير الطاقة الخاصة بك، وليس زيادة الوزن وتطبيع صحتك.
