كيفية الإقلاع عن التدخين في يوم واحد؟
التدخين هو آفة الحضارة الحديثة. حاليا، العديد من الدخان، حتى النساء والمراهقين. كما يقولون، وينقسم العالم من المدخنين إلى ثلاث فئات كبيرة: أولئك الذين يعانون من متعة التدخين، أولئك الذين حصلوا على هذه العادة ورمي أنهم لا يريدون، وأولئك الذين قرروا حقا للتخلص من هذا الإدمان. بالنسبة لهم - مقالنا القادم.
مكافحة التدخين
وهو يتجلى تماما فقط عندمافإن الشخص يدرك التأثير المدمر للتبغ على جسده. التدخين أيضا له تأثير سيء ليس فقط على الكمية، ولكن أيضا على نوعية الحياة. وحتى يومنا هذا (حوالي نهاية القرن التاسع عشر)، يقوم الأطباء في جميع أنحاء العالم بإبلاغ مرضاهم عن هذا الأمر، وحثهم على الإقلاع عن التدخين. ولكن هل هو بسيط كما يبدو للوهلة الأولى؟
النيكوتين
هذا القلويد، الذي يرد في سولاناسيوسالنباتات. بكميات كبيرة - في التبغ، بكميات أقل - في الباذنجان والطماطم والبطاطس. يحدث التراكم في الأوراق. هناك المخدرات في بعض الأحيان تصل إلى 5٪! كما العصبية والقلويد، فإنه يسبب الإدمان في البشر، يشكل إدمان النيكوتين قوية. هذا هو السبب في أنه من الصعب جدا الإقلاع عن التدخين في يوم واحد.
العادة النفسية
وهناك سبب آخر للصعوبات -الاعتماد النفسي، الذي هو في بعض الأحيان أقوى من الفسيولوجية. شخص في لحظات صعبة يصل إلى سيجارة، وربط الشعور الذي تلت ذلك من الاسترخاء مع إزالة التوتر والتوتر. وما هي فواصل الدخان الوحيدة في العمل، والتي تتحول أحيانا إلى منتديات حقيقية!
كيفية الإقلاع عن التدخين ليوم بعد كل شيء؟
أولئك الذين قرروا بالفعل قرار إنهاءواحدة من العادات الأكثر ضارة للشخص (دون أي مبالغة)، ويمكن اعتماد العديد من النصائح التالية، والتي سوف يسهل كثيرا من العملية في البداية.
- تحفيز نفسك. قراءة بعض الكتب، التي تتحدث عن الضرر غير المشروط من التدخين، واستعراض العديد من المواد الفيديو، والتدريبات السيارات، برامج التأليف. الدافع هو شيء عظيم! من المهم جدا عدم الاستسلام للرغبة في التدخين في الساعات الأولى من رمي.
- عامل آخر هو مادة. تخيل (يمكنك حتى تقدير على قطعة من الورق)، كم من المال سوف تنقذ على شراء السجائر شهريا، سنويا، لمدة عشر سنوات. يجب أن الأرقام إقناع!
- في اليوم الأول من التخلي عن السجائر، واستخدامالأدوية التي تخفف الرغبة الشديدة للنيكوتين. يمكن أن يكون اللصقات الخاصة، العلكة، والتي تباع في وفرة في الصيدليات. صبغة على الأعشاب هي أيضا جيدة. تذكر - لديك مهمة واحدة: للاستمرار حتى المساء وعدم التدخين.
- تمتص الحلوى الصلبة، بذور غنو. رتابة هذه العملية يصرف من التدخين. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سيساعد "اغتنام" الرغبة في التدخين.
- يمكنك أيضا أن تأخذ بالطبع الوخز بالإبر الأولي مع أخصائي أو دورة التنويم المغناطيسي. تمارين التنفس التي تنقي الرئتين مساعدة.
والأهم من ذلك، كل هذه الأساليب المذكورة أعلاه فعالة فقط عندما يكون الشخص بوضوح على الإقلاع عن التدخين وقررت بحزم أن تقود أسلوب حياة صحي.
لمزيد من المعلومات حول هذه المشكلة، يرجى الاطلاع على موادنا:
- سواء للإقلاع عن التدخين
- هل من الممكن الإقلاع عن التدخين فجأة؟
- كيفية الإقلاع عن التدخين نصائح
