ما هو مفيد لطهي الطعام؟

ويتفق الخبراء على أنه صحيحالقائمة المختارة هي قادرة على توفير كمية من الفيتامينات التي يحتاجها الشخص، إلى جانب التغذية السليمة لن تسمح لك لكسب المزيد من جنيه الذي الفتيات والنساء على حد سواء تجربة الكثير من اتباع نظام غذائي أنفسهم. كل ما تحتاجه هو اختيار اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعدم التسبب في جوع الجسم.

فطور

ومن المعروف أن وجبة الإفطار هي الأكثر أهميةوجبة كل يوم طويل. ولكن في كثير من الأحيان يحدث ذلك في الصباح كنت فقط لا يشعرون مثل الأكل. يوصي المتخصصين في هذه الحالة لشرب كوب من الماء - لذلك يمكنك "تفعيل" جميع العمليات الأيضية. فمن المستحسن أن يكون الإفطار في النصف الأول ساعة بعد الاستيقاظ. بالمناسبة، كل السعرات الحرارية التي استخدمتها لتناول وجبة الإفطار، لا تتحول إلى الدهون - أنها تستهلك دون أن يترك أثرا، لأن الجسم يحتاج الطاقة.

ما هو مفيد لطهي الطعام لتناول الإفطار، تسأل؟ وفيما يلي بعض الخيارات التي من شأنها تزويد الجسم مع طاقة أطول من بقية الوجبة:

• دقيق الشوفان - بفضل ذلك لم تكن قريباوسوف تشعر بالجوع. هرقل غنية بالبروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة، لذلك لا تستسلم الشوفان في الصباح. لا أقل فائدة الحنطة السوداء، سميد، وكذلك الأرز والدخن - اختيار ما تريد.
• سلطة الفواكه أو مجرد الموز والتفاح أو التين.
• الخبز من طحين من طحن الخام، فمن الممكن لإعداد والخبز المحمص.
• كما يتم تقديم البيض لتناول الإفطار.

غداء

في النسبة الكمية لتناول طعام الغداء، يجب عليكتستهلك حوالي 40٪ من جميع المواد الغذائية. تأكد من تضمينها في حساء النظام الغذائي الخاص بك، التي تحب. الحساء ليست الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولكنها أيضا تحسين عملية الهضم، لذلك لا تتخلى عنها.

في الثانية، قطعة من اللحوم والأسماك أو الدواجن مثالية. يمكن أن يكون مقبلات في طلبك. إذا كنت تأكل بسرعة، مجرد أكل سلطة أو عدد قليل من الخضروات.

حسنا، الانتهاء من العشاء يجب الشاي الساخن، لا ينصح المشروبات الباردة، لأنها يمكن أن تبطئ عملية الهضم.

الحلوى ليست ضرورية جدا، لأنه، كقاعدة عامة، فإنه يتكون من الكربوهيدرات بسيطة، والتي يتم امتصاصها بسرعة، مما يعني أن يتم توفير السعرات الحرارية الزائدة.

عشاء

كثير من الناس لا يوافقون على العشاء. من المهم مراقبة مثل هذه الظروف: تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من النوم واختيار الوجبات الخفيفة، على سبيل المثال، الخضار وأطباق الألبان واللحوم البيضاء.

من خلال مراقبة هذه القواعد البسيطة، سوف تتلقى كل العناصر اللازمة ولن تشعر بالجوع.

لمعرفة المزيد عن فوائد هذا أو ذاك المنتج، سوف تكون قادرا على رؤية في القسم فوائد المنتجات.