كم عدد السعرات الحرارية هناك في البرتقال؟

الحمضيات، وإن لم يكن رقما قياسيا لومحتوى فيتامين C، كما يستخدم معظم الناس للاعتقاد (في المقام الأول، الوردية)، لكنها لا غنى مما لا شك فيه في هذا الفيتامين، فضلا عن العديد من المواد المفيدة الأخرى. دعونا نتحدث أكثر عن البرتقال، ومعرفة عدد السعرات الحرارية في البرتقال ومدى فائدته.

واحدة الفاكهة البرتقالية التي يبلغ قطرها 6.5 سم ويزن حوالي 100 غرام يحتوي على 43 سعرة حرارية. برتقالي يبلغ قطره 7.5 سم ويزن حوالي 150 غرام يحتوي على 64.5 كيلو كالوري.

البرتقال هو أيضا غنية جدا في المواد المفيدة. في 100 غرام يحتوي البرتقالي على:

• البروتينات - 0.9 غرام.
• الكربوهيدرات - 8.1 غرام؛
• الدهون - 0.2 غرام؛
• الألياف الغذائية - 2.2 غرام؛
• المغنيسيوم والصوديوم - 13 ملغ لكل منهما.
• الفوسفور - 23 ملغ.
• الكلور - 3 ملغ.
• البوتاسيوم - 197 ملغ.
• الكبريت - 9 ملغ.
• الكوبالت - 1 ملغ.
• الزنك - 0.2 ملغ.
• الحديد - 0.3 ملغ.
• المنغنيز - 0.03 ملغ؛
• كوبر - 67 مكت؛
• فلورين - 17 مكت؛
• بورون - 180 مكت.

وبالإضافة إلى ذلك، قراءة المقال ما هو مفيد هو البرتقال.