كم عدد السعرات الحرارية في الكمثرى؟
الكمثرى يعتبر الأكثر شعبية وجميعالفواكه المفضلة. خصائصه المفيدة تسمح لك للتخلص من بعض الأمراض وإثراء الجسم مع الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة.
سوف المشجعين من هذه الفاكهة تكون مفيدة لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الكمثرى.
المحتوى من السعرات الحرارية من الكمثرى
محتوى السعرات الحرارية من هذه الفاكهة منخفضة جدا، ومستوى يتقلب اعتمادا قليلا على مجموعة متنوعة. متوسط قيمة الطاقة من الكمثرى هو من 45 كيلو كالوري / 100 غرام.
الكمثرى الصيني يحتوي على السعرات الحرارية من 42 كيلو كالوري / 100 غرام، وهذا هو أدنى مستوى، حيث أن الفاكهة منخفضة في محتوى السكر. وتتميز أصناف الكمثرى الأخرى بالمؤشرات التالية:
- الكمثرى المؤتمر - 45 سعرة حرارية / 100 غرام؛
- الكمثرى ويليامز - 48 سعرة حرارية / 100 غرام؛
- الكمثرى باكهام - 48 سعرة حرارية / 100 غرام.
محتوى السعرات الحرارية العالية من الصنفين الماضيينويرجع ذلك إلى العصير، بنية حساسة ومحتوى السكر العالي. نظرا ليونة من هذه الفواكه فمن الجيد أن تستخدم لصنع بوريس الطفل والعصائر. أيضا، هذه الأصناف هي أقل حساسية ويتم امتصاصها جيدا في الجسم.
ويبلغ متوسط وزن الجنين الواحد حوالي 200 جرام. لذلك، إذا كنت تأكل 1 الكمثرى، ثم سيكون لديك حوالي 90 سعرة حرارية. وهي:
- في الكمثرى الصينية - 84 سعرة حرارية.
- في الكمثرى مؤتمر - 90 سعرة حرارية.
- في الكمثرى ويليامز أو باخام - 96 سعرة حرارية لكل منهما.
خصائص مفيدة من الكمثرى
- الكمثرى يختلف عن الفواكه الأخرى مع نسبة عالية من الفركتوز، وليس السكروز.
- تمتص تماما من قبل الجسم دون الأنسولين.
- هو مصدر محتوى كبير من حمض الفوليك والحديد.
- لديه تركيز كبير من البوتاسيوم.
- فإنه يمكن تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم والهضم.
- ميكروليمنتس الواردة في الكمثرى، مساعدة الجسم امتصاص الحديد وإزالة المياه الزائدة.
للحصول على أقصى فائدة من الكمثرى، لهافمن الأفضل لتناول الطعام بعد 30 دقيقة من تناول الطعام، ولا تشرب الماء بعد ذلك لمدة ساعة. أيضا، فمن المستحسن أن تأكل هذه الفواكه قبل اتخاذ الطعام الثقيل، بحيث يمكن للجسم بسهولة أكبر هضم ذلك.
الفاكهة الشعبية الأخرى في العالم هي الموز. حول المحتوى من السعرات الحرارية وخصائص مفيدة يمكنك أن تتعلم من المقالة كم عدد السعرات الحرارية في الموز.
