كم عدد السعرات الحرارية في السلطة؟

عندما تريد أن تفقد بسرعة الوزن، ومعظم،وكقاعدة عامة، وتشمل المزيد من الخضروات في نظامهم الغذائي، مما يجعل السلطات منهم. ولكن بعيدا عن كل سلطة يساعد على انقاص وزنه. محتوى السعرات الحرارية من بعض السلطات عالية بما فيه الكفاية وغير مناسبة للوجبات الغذائية. في هذه المقالة، سوف نتحدث عن عدد السعرات الحرارية الواردة في سلطة معينة.

محتوى السعرات الحرارية من المكونات سلطة

من بين المنتجات القياسية التي يتم استخدامهالإعداد السلطة، يمكننا أن نميز، على سبيل المثال، ما يلي: الدجاج والخيار وأوراق الخس والطماطم والبطاطا المسلوقة والتفاح والجزر والملفوف والفجل. أيضا، يتم تعبئة الطبق مع الزيوت النباتية، والقشدة الحامضة، المايونيز، عصير الليمون. كل هذه المكونات لها محتوى السعرات الحرارية المختلفة، حتى أنها يمكن أن تكون على استعداد سلطة خفيفة، فضلا عن طبق مع محتوى السعرات الحرارية العالية

أولئك الذين يتبعون الرقم يجب أن تختارالمكونات منخفضة السعرات الحرارية: الملفوف والخيار والكرفس والسبانخ، حميض، الطماطم. من هذه، الطبق تبين أن تكون الغذائية. كما يوصى خلع الملابس اللبن - لديها عدد قليل من السعرات الحرارية، ولها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. محتوى السعرات الحرارية من هذه السلطة سيكون فقط 100-120 سعر حراري. يمكنك أيضا أن تسكن على المفضلة لدى العديد من صلصة الخل، يرتدون الزيوت النباتية. سوف يكون السعرات الحرارية من هذه السلطة 150 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

هناك رأي بأن السلطات الكورية لديها عاليةمن السعرات الحرارية، حيث أن معظمها محنك بالزيت النباتي. ومع ذلك، غالبا ما تكون قيمتها الحرارية 130 كيلو كالوري لكل 100 غرام. السر هو اختيار المكونات الصحيحة. أيضا، والسلطات الكورية هي مفيدة جدا، لأنها تحتوي على الجزر، والتي هي غنية بالفيتامينات. التوابل لا تؤثر بشكل خاص على محتوى السعرات الحرارية الإجمالية، لذلك هم لا يخافون منهم. يجب أن تولي اهتماما لسلطة الدجاج الكورية. المكون الرئيسي هو الطحالب، التي تحتوي على العديد من المواد المفيدة. والقيمة الحرارية لهذه السلطة ليست سوى 90 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

محتوى السعرات الحرارية للسلطة "أوليفييه"

كثير من الناس مثل سلطة "أوليفييه"، لأنه هو القلبيةو لذيذ جدا. ومع ذلك، يمكن أن محتوى السعرات الحرارية تصل إلى حوالي 350 سعرة حرارية لكل 100 غرام، لأنه مليء المايونيز. ومع ذلك، هذا ليس ذريعة للتخلي عن الطبق المفضل لديك، كما أنه يمكن أن يكون أقل من السعرات الحرارية. إذا كنت تعد سلطة من أبسط الأطعمة وملء الزبادي قليل الدسم، ثم المحتوى من السعرات الحرارية سيكون فقط 70 سعرة حرارية. إذا أضيفت الدجاج إلى سلطة، والمحتوى من السعرات الحرارية الخاصة بها سوف تزيد إلى 234 سعرة حرارية. أوليفييه مع لحوم البقر له قيمة عالية من السعرات الحرارية - 247 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

ولكن من السلطة، "سيزار" يجب أن يتم التخلي عنها، حيث أن السعرات الحرارية هي 600 سعرة حرارية، وكل هذا يرجع إلى التزود بالوقود الخاص.

قد تكون مهتما أيضا في مقالات أخرى من قسم السلطات.