كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي؟
تعزيز نمط حياة صحي يجلب الخاصة بهاالفاكهة. ولكن، للأسف، هذه الفواكه ليست دائما ممتعة. في كثير من الأحيان هناك الناس الذين كسر صحتهم مع الوجبات الغذائية التي لا نهاية لها دون المشورة الطبية من خبراء التغذية، ناهيك عن نصيحة من الأطباء الآخرين. وتؤدي النظم الغذائية غير الخاضعة للرقابة والمفكر إلى الفيتامين، ومشاكل مع الجهاز الهضمي والتباطؤ الأيضي، والذي يمنع ليس فقط مزيد من فقدان الوزن، ولكن أيضا الأداء الطبيعي للجسم. كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي؟
امدادات الطاقة
وقد عرف منذ فترة طويلة أن تناول التبادلات الغذائيةالمواد يتسارع، ولكن فقط إذا كانت أجزاء متكررة وصغيرة. وبالمناسبة، تقوم بعض النظم الغذائية على هذا المبدأ. أما بالنسبة للتغذية، فإن الأطعمة أكثر من السعرات الحرارية يجب أن يتم نقلها في الصباح أو القضاء عليها تماما. ولكن لا يمكنك تقليل المحتوى اليومي من السعرات الحرارية أقل من مستوى معين، والتي يتم احتسابها بشكل فردي. في حالة الطعام ليست عالية في السعرات الحرارية، فإن عملية التمثيل الغذائي تبطئ أكثر من ذلك، وفقدان الوزن مع مساعدة من الوجبات الغذائية سوف تصبح مستحيلة. ماذا يمكن أن تساعد؟
المنتجات التي تسريع عملية التمثيل الغذائي
خل التفاح يمكن أن تستخدم لهذا الغرضكما في الداخل (في شكل مشروب - ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء + نصف ملعقة صغيرة من العسل، على معدة فارغة)، وخارج (فرك مع حل خل الخل التفاح المناطق). زيت السمك يساهم في تشبع الجسم مع الأحماض الدهنية المفيدة، واستخدام كمية كافية من زيت السمك يساعد لمدة 3 أشهر لتفقد كيلوغرام من الوزن الزائد، دون بذل أي جهد على الإطلاق.
تناول الأطعمة البروتينية في تركيبة معالسليلوز، يمكنك مساعدة جسمك لقضاء المزيد من السعرات الحرارية والوقت على الهضم. وبناء على ذلك، فإن استهلاك المبلغ الإجمالي من الغذاء في اليوم سوف تنخفض، الأمر الذي سيؤدي إلى انخفاض في حجم المعدة، والشعور بالجوع سوف تظهر بشكل أقل تواترا. إذا كان اللحم ليس لتذوق، يمكنك في كميات ضخمة لديها الخضار والفواكه. وفقا للدراسات الأخيرة، والنباتيين لديهم عملية التمثيل الغذائي أسرع من آكلات اللحوم. ما الأطعمة الأخرى تسريع عملية الأيض؟
على سبيل المثال، الليمون. في مشروب الصباح، بما في ذلك خل التفاح والعسل، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون. عصير الليمون مع الماء لا يزال في الصالة الرياضية سوف تزيد من كفاءة التدريب مرتين!
سوف الجريب فروت ضبط عمل الجهاز الهضمي، وفي الوقت نفسه تسريع عمل الجسم ككل.
الشاي الأخضر، والمياه لا تزال بسيطة، و، غريبا بما فيه الكفاية، البيرة - تلك المشروبات التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن.
رياضة
تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فريديمكن أن تساعد الرياضة وممارسة الرياضة. مدرب القلب والقوة، والمشي والجري وركوب الدراجات والتزلج والخيول - كل هذا "يفرق" عمل الجسم ليس فقط أثناء التدريب، ولكن أيضا بعد حوالي ساعة من ذلك. إذا لم يكن هناك إمكانية للمشاركة بشكل خاص في التمارين البدنية، يمكنك التخلي عن وسائل النقل العام والمصعد. على بعد بضعة كيلومترات يوميا كل يوم وعدة طوابق من الصعود والنزول ومن المؤكد أن تؤتي ثمارها، ولكن العملية سوف تذهب بطبيعة الحال أبطأ من التدريب في صالة الألعاب الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. خلايا العضلات تستهلك أكثر بكثير من السعرات الحرارية من الخلايا الدهنية. وبالتالي، إذا كتلة العضلات موجودة، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء النوم.
الفيتامينات
أما بالنسبة للعناصر النزرة اللازمة، فإنه يستحقلفت انتباهك إلى حمض الفوليك (الموجود في الخضرة والخضار الخضراء)، والكروم (سيكون لديك لاستهلاك الأسماك) واليود (الأعشاب البحرية والسمك نفسه والبحر فقط) والكالسيوم (منتجات الألبان، وأفضل الجبن والجبن المنزلية).
إذا كان تجميع قائمة معقدة للغاية، ثميمكنك استخدام العقاقير التي تسرع عملية الأيض. وغني عن القول أنه لا يمكن فقط أن يتم شراؤها بالكيلوغرام في الصيدليات وتناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء. في السابق، فمن الضروري التشاور مع كل من اختصاصي تغذية ومع طبيب الغدد الصماء، حتى لا تدمر عمليات التمثيل الغذائي.
