ما الأطعمة تحسين عملية التمثيل الغذائي؟
ومن بين مؤشرات حالة أي كائن حي، بما في ذلك الإنسان، مكان مهم يحتله الأيض. التمثيل الغذائي له تأثير كبير ليس فقطعلى المادية، ولكن أيضا على الحالة العقلية - قدرتنا على تجربة العواطف والعمل والتأمل وبطرق أخرى النشاط النفسي المعقد واضح. الحفاظ عليه في الدولة المثلى، وبالتالي، يشعر على نحو أفضل، وسوف تساعد المنتجات التي تحسن عملية التمثيل الغذائي.
لماذا من المهم أن تأكل الأطعمة الصحيحة التي تحسن عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي
قبل الإجابة على السؤال حول أيهاالمنتجات تحسين عملية التمثيل الغذائي، فمن الضروري أن نفهم الآلية نفسها. وبطبيعة الحال، في إطار المادة فمن المستحيل أن تنظر في كل هذه العمليات المعقدة والمعقدة، ولكن في الشكل الأكثر عمومية، يتكون التمثيل الغذائي من عنصرين:
- هدم - تقسيم في الجسم من المواد المعقدة القادمة مع الطعام، يرافقه الافراج عن الطاقة.
- ابتناء - توليف المركبات الكيميائية المعقدة (على سبيل المثال، البروتينات) من أبسط، المستهلكة للطاقة.
في الحالة المثلى، هذين ماكروبروسيسسهي في توازن معين، وتوفير وجود مستقر والنمو والتنمية للجسم البشري، وقدرته على الاستجابة بسرعة للتهديدات الخارجية، ومضاعفة، وممارسة النشاط العصبي العالي - التفكير، تجربة العواطف، تخيل، وما إلى ذلك وفي الوقت نفسه، وتتميز عدة مستويات من عملية التمثيل الغذائي: والخلايا الفردية، والأعضاء، والأنسجة، والنظام والكائن الحي ككل.
ومن الواضح أن العمليات الأيضية الأكثر تعقيداالجسم من الصعب الاحتفاظ بها في حالة ممتازة. الإجهاد، وسوء التغذية، والبيئة الفقيرة، والمرض، الأخطاء الوراثية - هذه العوامل وغيرها تؤثر عليها نحو الأفضل، مما يسهم في المشاكل المشتركة مثل السمنة أو نقص الوزن، والشعور بالضعف والإرهاق، وتطوير أمراض القلب والشرايين وهلم جرا. .
ما الأطعمة تحسين عملية التمثيل الغذائي؟
واحدة من الطرق للتعامل مع المشكلة المذكورة أعلاه هي المنتجات التي تحسن عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي. الأكثر شهرة ويمكن الوصول إليها بسهولة هي التالية.
الشاي الأخضر. البوليفينول الواردة في هذا الشراب والكافيين المنشط الطبيعي يسرع أكسدة الدهون ويزيد من توليد الحرارة (الافراج عن الطاقة الحرارية)، وأيضا بنحو 4٪ يحسن عملية التمثيل الغذائي. وهذا ما يفسر الأثر الإيجابي للشرب الشاي الأخضر على فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، فإن المواد المضادة للاكسدة الواردة فيه تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.
الجريب فروت. اتباع نظام غذائي شعبي يستخدم هذه الفاكهةتحت مبرر معين. فلافونويد النارينجين الواردة في ذلك له تأثير مفرز الصفراء ويحسن انقسام الدهون دخول الجسم مع الغذاء. ولكن لتحقيق هذا التأثير، فمن الضروري استخدامه مع فيلم المر - هو في ذلك تركيز هذه المادة مرتفع بشكل خاص.
دقيق الشوفان ومنتجات الحبوب الكاملة. الشيء الوحيد الذي يوحدهم هو وجود عدد كبيرالألياف. هذا المكون هو عمليا لا يهضم في الجسم، ولكنه يوفر شعورا من التشبع لفترات طويلة، ويحفز الجهاز الهضمي، والمساهمة في إزالة سريعة من فائض الغذاء.
الخردل والزنجبيل والفلفل. هذه الأطعمة البسيطة التي تحسن عملية التمثيل الغذائيالمواد متوفرة في أي متجر. بسبب التوابل و أكوتينيس، فإنها تحفز إفراز المعدة، وتعزيز هضم أفضل من الغذاء وانهيار الدهون.
الخشخاش. هذا هو اسم مصنع جبال الألب المتنامية فيأمريكا الجنوبية، مسحوق من جذور منه يسرع انهيار الجلوكوز وإطلاق الطاقة. بسبب هذه الخاصية، ويمكن استخدامه كمنشط طبيعي أثناء التدريب أو ممارسة النشاط العقلي الثقيلة.
الملفوف. وتتجلى خصائص مفيدة من هذه الخضار في اثنينالآثار. أولا، وجود الألياف يساهم في عمل التمعج المعوية، تطهيره من الزائدة، والسموم والسموم. ثانيا، هو مصدر إندول-3-كاربينول، تطبيع تبادل هرمون الاستروجين، المسؤولة إلى حد كبير عن المكاسب الجماعية.
الكاكاو. مسحوق الفواكه من هذا النبات لا يحتوي على السكر،ولكن لديها تركيز عال من المغنيسيوم، الذي تطبيع مستوى الجلوكوز في الدم. إضافة إلى هذا الكافيين الموجودة في الكاكاو وسوف تحصل على تقويضي الطبيعي قوية مع خصائص تحفيز.
وبطبيعة الحال، هذه الأموال، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، فعالة إلا إذا كنت وتحسين استهلاك الطاقة. للقيام بذلك، تحتاج إلى تشبع حياتك مع الحركة، ونوم صحي وشكل صحيح حمية. العثور على العديد من هذه المنتجات يمكنك في مخزن سوبرفوود cacaocow.ru، من بين مزايا منها:
- تشكيلة واسعة، التي تشمل أيضا المنتجات النادرة من التبت، من جبال الأنديز، وما إلى ذلك؛
- استمرار وجود في السوق.
- تسليم لطيف المنتجات في جميع أنحاء روسيا؛
- اختيار دقيق للموردين المنتجات.
