كم عدد السعرات الحرارية في الحليب؟

العديد مثل الحليب لصفاته المفيدة وطعم ممتاز. بفضل قيمتها الغذائية، فهي جيدة في استبدال بعض الأطعمة أثناء فقدان الوزن.

في هذه الحالة من المهم أن تعرف كم عدد السعرات الحرارية في الحليب لحساب المعدل اليومي بشكل صحيح. محتوى السعرات الحرارية من الحليب يعتمد على محتوى الدهون.

كم عدد السعرات الحرارية في حليب البقر

حليب البقر لديه محتوى الدهون المختلفة، وعلى بيع فمن الممكن لتلبية 2،5٪، 3،2٪، 3،5٪ وأكثر من ذلك. محتوى السعرات الحرارية من هذه المنتجات هي كما يلي:

• في الحليب، 2.5٪ هو 52.7 سعرة حرارية / 100 غرام.
• في الحليب، 3.2٪ هو 56-58 سعرة حرارية / 100 غرام.
• في الحليب، 3.5٪ هو 61-64 سعر حراري / 100 غرام.

هذه البيانات صحيحة فيما يتعلق الحليب، ونحنكانوا يشترون في المتاجر في عبوات خاصة (عبوات أو زجاجات). محتوى السعرات الحرارية للمنتج المنزل هو أعلى بكثير ويمكن أن تصل إلى 80-90 سعر حراري / 100 غرام الحليب المتجانس مع محتوى الدهون 5-6٪، والمحتوى من السعرات الحرارية 70-80 سعرة حرارية / 100 غرام، يمكن أن تتنافس معها.

من أجل انقاص وزنه، وكثير اختيار قليل الدسمالحليب، لأن هناك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية في ذلك - 30 فقط لكل 100 غرام من المنتج. ومع ذلك، حتى خبراء التغذية يجادلون حول فوائد مثل هذه المنتجات الألبان، وليس اعتباره أكثر فائدة من الحليب من محتوى أعلى من الدهون.

محتوى السعرات الحرارية من أنواع أخرى من الحليب

بالإضافة إلى بقرة، يمكنك أن تأكل وحليب الحيوانات الأخرى. نحن نتعلم محتوى السعرات الحرارية من هذه المنتجات:

• الماعز - 66.7 سعرة حرارية / 100 غرام.
• الأغنام - 109.7 سعرة حرارية / 100 غرام.
• كوميس - 50 سعرة حرارية / 100 غرام.

لا يقل إثارة للاهتمام هو المعلومات عن السعرات الحرارية في الحليب، الذي خضع لمعالجة.

• غي - 67-84 سعرة حرارية / 100 غرام (اعتمادا على محتوى الدهون).
• مكثف - 320-330 سعرة حرارية / 100 جم.
• الجاف - 373 سعرة حرارية / 100 غرام (قليل الدسم)، 469.2-549.3 سعرة حرارية / 100 غرام (اعتمادا على محتوى الدهون).

هناك أنواع أخرى من الحليب، والمحتوى من السعرات الحرارية التي هي:

• جوز الهند - 152 سعرة حرارية / 100 غرام من المنتج.
• حليب الثدي البشري هو 67-74 سعرة حرارية / 100 مل.

بعد أن وجدت القيمة الحرارية للعديد من أنواع الحليب، يمكنك جعل بأمان نظام غذائي ليوم واحد. سوف تساعد في حساب معدل السعرات الحرارية اليومية مقالا كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميا.