كيفية ضخ ما يصل فرشاة؟
وبادئ ذي بدء، سننظر في هذه النقطة الهامةالإعداد للتمارين، والتي سيتم مناقشتها أبعد من ذلك. مطلوب الاحماء من الفرشاة من أجل تجنب عواقب غير سارة: تمتد والحمولة الزائدة. جوهر هذا الاحماء يتكون في حركة ديناميكية من الأيدي في اتجاهات مختلفة. ولكن لا ننسى الاحماء العام للجسم، لأن التدريبات تنطوي على مجموعات العضلات الأخرى. لذلك، وكيفية ضخ اليدين مع أقصى نتيجة؟ العمل ليس صعبا، ولكنه يتطلب المثابرة، والأهم من ذلك منهجي.
نحن على استعداد للتدريب. في البحث عن إجابة، وكيفية ضخ ما يصل العضلات من الفرشاة، "الأصدقاء القدامى" سوف تساعدنا، ثم على القائمة.
قضيب أفقي
سحب على شريط يشكل قبضة قوية. خلال الدرس، يقع الحمل الرئيسي على اليدين. بعد شهر واحد سيتم تحويل أو اليدين، وستكون النتيجة واضحة يعبر عن نفسه في الجمالية، ومظهر جذاب من ناحية. في حين سحب على شريط، والحفاظ على النخيل تواجهك. انفراج في الارتفاع لا يمكن أن يؤديها في أي سرعة، ولكن النسب من الأفضل القيام ببطء والزفير - وزيادة الكتلة العضلية والتحمل مثل الوقت في هذه المرحلة من العملية.
بوشوبس
طريقة أخرى رائعة لتطوير القوة وإعطاءالجاذبية إلى أيديهم. ولكن كيف لضخ ما يصل عضلات اليد ولا تؤذي نفسك؟ أولا وقبل كل شيء، عند الضغط على قبضة توزيع الحمل على المؤشر والأصابع الوسطى. لا تحت أي ظرف من الظروف توتر المفاصل الاصبع الصغير والبنصر، وهذا محفوف بالرؤية. على سبيل المثال، في جيشنا هو معروف جيدا، والقناصة ممنوع عموما للضغط على القبضات على الإطلاق.
المتوسع
الايجابيات: يمكنك القيام به دون اتخاذ العمل.
سلبيات: التدريب المعقدة في شكل دفع عمليات هو أكثر فعالية بكثير، لأن ليس فقط تشارك في عضلات اليدين.
المقبل، وسوف نتحدث عن كيفية ضخ فرشاة فيوقت للراحة أو في جدتي في القرية. إذا كان لديك قارب، ثم كل رحلة مثيرة يمكنك أن تتحول إلى تجريب ممتازة. سوف تجديف الرياضة تجعل يديك أقوى وأكثر جمالا، يمكنك أيضا زيارة المحاكاة التي محاكاة التجديف، إذا كنت تعيش في المدينة بشكل دائم.
طلبت مني جدة أن قطع الخشب؟ أقول لها شكرا جزيلا! مثل هذا التمرين ليس فقط قوة وقوة التحمل من اليدين، ولكن أيضا يجعل ضربة حادة وثقيلة. بالمناسبة، كان الملاكمون السوفياتيون الذي لم يهزم كلهم تقريبا من القرية.
والأهم من ذلك، والتفكير في كيفية ضخ ما يصل يد، لا ننسى أن الجسم يتطلب التنمية المعقدة.
