ما هي المنتجات أكثر الحديد؟

زيادة التعب وضعف العضلات،وغالبا ما يرتبط مع نقص في الدم من الحديد. مثل هذا المرض شائع جدا، ويسمى فقر الدم. لمساعدة الجسم على التعامل مع هذه المشكلة، تحتاج إلى معرفة أي الأطعمة لديها المزيد من الحديد وتستهلك بانتظام لهم.

أين هو معظم الحديد

المنتجات من أصل حيواني غنية بالحديد ويتم امتصاصها تماما من قبل الجسم. أولا وقبل كل شيء، وهذه هي لحم الخنزير الكبد، ولحم البقر، صفار البيض، لحم العجل والدجاج والأرانب واللحوم تركيا. على سبيل المثال، 100 غرام من الحديد الخنزير الكبد يحتوي على حوالي 20 ملغ، حوالي 7 ملغ في صفار البيض، وفي 100 غرام من تركيا أو الدجاج 3-4 ملغ من الحديد. الحديد ومنتجات المخابز مثل فتات الخبز، الخبز من الدقيق مع نخالة، خبز الجاودار. في منتجات الألبان، مثل الجبن والجبن، ويحتوي أيضا على الكثير من الحديد.

من بين الحبوب الموقف الرئيسي هو الحنطة السوداءالخناق، في 100 غرام منها، يحتوي على ما يصل إلى 7-8 ملغ من الحديد. ويمكن العثور على كمية كبيرة من الحديد في مسحوق الكاكاو. لذلك، إذا كنت تعاني من فقر الدم، وشرب هذا الشراب في كثير من الأحيان، إضافة القليل من الحليب لذلك.